ブロッコリースムージー

ブロッコリースムージーで栄養価の高い野菜を簡単に食べよう! フルーツやヨーグルトとブレンドして、おいしくヘルシーなおやつに。

ブロッコリーをもっと食べたくなりましたか？ スムージーに入れるという面白い使い方がありますよ。 この魔法のブロッコリースムージーは、栄養価の高い野菜を甘くてクリーミーな味に仕上げています。 ブロッコリーの味は、ほとんど感じません。 ブロッコリーのおいしい食べ方はいろいろありますが、ここではフライドポテトのような味にする方法をご紹介します。 でも、健康的な朝食やおやつとして、美しいグリーンスムージーに入れるなら、こちらがおすすめです。

ブロッコリースムージーの材料

このブロッコリースムージーは、フルーツとヨーグルトを緑の小花と組み合わせて、素晴らしい味に仕上げています。 我が家の3歳児はこれをすぐに吸い込み、すぐにおかわりを要求してきました。 もちろん、特にコツはありません。このスムージーは、りんご、バナナ、パイナップルなどのフルーツが主成分です。 (フルーツなしでブロッコリーをたくさん食べたい場合は、以下の他のアイデアを参照してください）。 このブロッコリースムージーに含まれているものは以下の通りです。

• ブロッコリーです。 小さな花形に刻んで投入！
• リンゴ。 私たちは、その甘い酸味の味と緑色のために青リンゴを使用して好きですが、任意のリンゴが行います。
• バナナ。 バナナはクリーミーなテクスチャーを得るための鍵です。
• 冷凍パイナップル。 冷凍パイナップルを使うと、ちょうどよい凍り具合と甘さが加わります。 お好みで冷凍マンゴーでも代用できます！
• ギリシャのヨーグルト。 ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富で、消化と腸の健康に役立つプロバイオティクスも含まれているので、スムージーに最適です。 (他のヨーグルトスムージーもお試しください。)

ブロッコリースムージーのバリエーション：もっとグリーンに、もっとアイスに&もっと！

明るいグリーンスのスムージーはいかがでしょうか？ それとも超冷たい氷のようなものがお好きですか？ このブロッコリースムージーのいくつかのバリエーションをご紹介します。

• ホウレンソウ。 ベビーほうれん草を1カップ加えて、さらに濃いグリーンスムージーに！
• アイス. 氷を1/2～1カップ入れると、よりふんわりとした氷のスムージーになります。
• シナモン 小さじ1/4のシナモンでスパイスを効かせます。
• ベリー. ベリーが好きですか？ それも使えます。 パイナップルの代わりに冷凍イチゴやブルーベリーを使うと、色が変わってしまうので注意しましょう。 また、少し酸味が強くなるので、必要に応じてメープルシロップを少し足して調整するとよいでしょう。

ビーガンで作る：いくつかのポイント

ビーガンスムージーがお好きな方。 このブロッコリースムージーは、以下の方法でヴィーガンにすることができます。

• ギリシャのヨーグルトを省き、水の代わりにアーモンドミルクかオートミルクを使います。 1/2カップから始めて、適切なブレンドとテクスチャーを得るために、必要に応じて増やしてください。 また、氷を少し入れて、より泡立ちを良くするのも良いでしょう。
• お好みで、ナッツバターでタンパク質を加えてもよいでしょう。 ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富なので、カシューバターやアーモンドバターなどのナッツバターを加えるとよいでしょう。

ブロッコリーを驚くほど美味しくする5つの方法

上述したように、このブロッコリースムージーは、フルーティーな味に覆われているブロッコリーを少しずつ食べるにはとても良い方法です。 でも、大量のブロッコリーを美味しく食べたいと思いませんか？ 私たちのお気に入りの方法をご紹介します。

• Epic Roasted Broccoli ブロッコリーをローストしたものを食べたことがありますか？ フライドポテトに負けないくらいの美味しさです！
• フライパンブロッコリー 平日の夜に最適な基本レシピ：カリッと柔らかく、風味豊か！
• パルメザンブロッコリー パルメザンを加えて、ローストブロッコリーをより一層引き立てる一品です。 とってもおいしいです。
• ブロッコリー・スロー ボウルごと食べたくなるブロッコリー・スローです。
• ベスト・ブロッコリー・サラダ ブロッコリー・サラダは、居心地がよくてほっとするもの。

ブロッコリーの栄養

この緑の野菜は、最も健康によいものの1つです！

ブロッコリーの栄養は？ このアブラナ科の野菜は、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケールなどの野菜科に属しています。 ブロッコリーの栄養について知っておこう！

• 食物繊維の宝庫です。 生のブロッコリー1カップには2.3gの食物繊維が含まれており、これは1日に必要な量の約5～10%にあたります。 (出典)
• ビタミンCがとても豊富です。1/2カップで1日に必要なビタミンCの70%を摂取することができます! (出典)
• 緑黄色野菜としては、比較的タンパク質が豊富です。 1カップで3gのタンパク質が含まれています。 (出典) これはアスパラガスやジャガイモと同じレベルです。

このブロッコリースムージーのレシピは…

ベジタリアン、グルテンフリーです。 植物性、乳製品不使用、ビーガンについては、上記の注釈を参照してください。

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Description

A Broccoli smoothie makes eating this nutritious vegetable as pie!!!ブロッコリーのスムージーは栄養価の高い野菜を簡単に食べることができるレシピです。 フルーツやヨーグルトとブレンドして、おいしくヘルシーなおやつに。

Ingredients

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• 1/2 cup Greek yogurt*
• 1/2 cup water
• 1 cup chopped small broccoli florets
• 1 large green apples, バナナ1本（室温）
• 冷凍パイナップル1カップ

作り方

1. すべての材料をブレンダーに入れ、液体を先に加え、バナナを細かく砕く。 なめらかになるまで混ぜる。 すぐに食べるか、蓋付きの瓶に入れて冷蔵で1日保存する。

注意事項

* ビーガンスムージーには、ギリシャヨーグルトを省略することができます。 クリーミーな食感がお好みの場合は、水の代わりにアーモンドミルクやオートミルクを使用し、必要に応じて水を追加してブレンドしてください。

• Category: ドリンク
• 方法は？ ブレンドする
• 料理: スムージー

キーワードは？ ブロッコリースムージー

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• グリーンズ & ベジタブル。 ケール、セロリ、ニンジン、カボチャ、アボカド、グリーン、ビートまたはホウレンソウ スムージー これらの健康的な材料を食べていることを忘れてしまうほどです。 (ベジースムージーへ)
• ベリー: ストロベリー、ミックスベリー、ストロベリーブルーベリー、フルーツ、ブルーベリー、ストロベリーバナナ、ストロベリーマンゴー、ブルーベリーバナナスムージー タルトで甘いフルーティーな味がいっぱい！
• クリーミー。 ヨーグルト、バニラプロテイン、チアシード、チョコレートバナナ、ピーナッツバタースムージー 甘美でクリーミーな味わいが満載！
• Fruits: バナナ、ピーチ、アップル、アサイーベリー、スイカ、オレンジ、マンゴーパイナップル、マンゴーバナナ、パイナップルスムージー ジューシーで軽い甘さ：完璧なリフレッシングです。 (フルーツスムージーへ)

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