ホリデー・ブロートを打ち負かす – そして健康な緑の「デトックス」スムージー

このタイトルで「肥大化」と思われた方、ご安心ください。 このような場合、私たち、そして私たちのクライアントも同じような経験をしています。感謝祭の後であれ、ホリデーパーティーの後であれ、あるいは単に数日間食べ過ぎた後であれ、散財の後に健康的な食事に戻るのは少し大変だと感じることは誰にでもあることでしょう。 幸いなことに、この素晴らしい「デトックス」レシピを使えば、すぐに心と体を健康な状態に戻せますし、すぐに結果が出るようなコツをご紹介しますので、これからも健康で栄養のある食生活を続けるためのモチベーションを維持することができます このドリンクには、体内のデトックスと浄化を助ける栄養素が含まれています。 また、ミックスシトラスジンジャーフラッシュ、ケールリチャージスムージー、スパークリングキューカンバー＆リフレッシュデトクサー、朝のライズ&シャインスムージーもおすすめですよ！

食べ過ぎた後に元に戻るためのヒント。

炭水化物の摂取を控える。 休日の余分なパン（&ブッタも）は炭水化物を増やし、その結果、体内の水分量が増えてしまいます! 体重増加の原因となる過剰なカロリーを摂取し、体が重く感じるだけでなく、炭水化物によって筋肉に水分が蓄えられます。 炭水化物はエネルギー（グリコーゲン）として筋肉に蓄えられ、グリコーゲン1ポンドにつき3ポンドの水分を蓄えるので、水太りを感じるかもしれません。 食事にもっと野菜を加えたり、パンの量を減らしたりするだけでいいのです。 私たちは、「デトックス」のために青菜を食べるのが大好きです。 あなたの体は、それ自体で解毒と浄化するために装備されていますが、当然のことながら、緑のような特定の健康を促進する食品は、そのプロセスでそれを支援します。 ケール、ブロッコリー、ほうれん草など、好きなものを混ぜて、おいしいスムージーができますよ。 ケールは低カロリーでお腹を満たし、植物性栄養素を含んでいるので、休日のお菓子による炎症やダメージと戦うことができます。 さらに、食物繊維が豊富なので、便秘とその原因となるお腹の膨らみを防ぐのに役立ちます！

ワークアウトの強度をアップする。 あなたは休日のノックが来た前にあなたがやっていたすべてのハードワークのことを忘れたくありません。 だから、ワークアウトを再開しましょう! できれば、毎日少しずつ時間と強度を上げて、素晴らしい体型を取り戻しましょう。 そして、もしあなたが運動を途中でやめてしまったのなら、運動するように努力して、毎日何か動いて、あなたが消費した過剰なカロリーの一部を消費しましょう！

そんなあなたのために、あなたをきれいにして軌道に戻すためのおいしいグリーンスムージーを紹介します。 これは、食物繊維であなたを満たすために低カロリーである野菜（野菜！-といくつかの果物）がパックされており、それらは休日の良いものからの炎症とダメージと戦うために植物栄養素を含んでいます。 さらに、食物繊維は便秘とその原因となるお腹の膨張を予防する効果もあるのです また、野菜に含まれるカリウムと水分は、食べ過ぎによる余分なナトリウムを洗い流して、体の水分バランスを正常に戻すのに役立ちます。 またね！ 😉

ほうれん草は、食べ過ぎた後に元に戻りたい時に特に素晴らしい食品です。その理由は、反膨満、脱膨張、免疫力向上、毒素除去のコンボ全体の一部であるためです! ほうれん草は水分を豊富に含み、体内の膨張したナトリウムを「洗い流す」のを助け、「脱膨張」して軽い気分にさせる。 また、カリウムは水分補給を正常な状態に戻し、食物繊維は老廃物や毒素を大腸から押し出し、お腹を平らにしてくれるため、むくみと戦うことができます。

ヘルシーグリーンスムージー

このおいしいグリーンスムージーを飲んで、体の中からきれいになり、調子を取り戻しましょう! 無脂肪のギリシャヨーグルトなど、低脂肪のタンパク源と合わせて、軽い朝食やおやつにするのもおすすめです。 また、食事時には、トマトとパプリカを添えたミックスグリーンサラダの上にグリルしたサーモンを乗せるなど、タンパク質と野菜も一緒に摂ることができます。 4

材料

新鮮なほうれん草2カップ

無糖バニラアーモンドミルク1カップ

冷凍バナナ1/2本

皮を取った生の赤いりんごのみじん切り2カップ（酸味のある風味にするには、青いものを試してみてください。 グラニースミスアップル）

氷4個

シナモン小さじ1（お好みで加減してください）

生姜みじん切り小さじ1（お好みで）

作り方

1. すべての材料をミキサーに入れて、撹拌してください。 数回パルスし、なめらかになるまでピューレ状にする。 少量の氷を加えると、よりジューシーになります。 すべての材料が均等に滑らかになったことを確認してから、注いでお楽しみください！

栄養成分表示 73カロリー、脂肪1g、飽和脂肪0g、ナトリウム46mg、炭水化物14g、食物繊維2g、砂糖11g、たんぱく質2g

• 2 cups fresh spinach
• 1 cup unsweetened vanilla almond milk
• ½ banana, frozen
• 1 cup chopped fresh or frozen peach
• 1 cup chopped fresh red apple,
• 氷4個
• シナモン小さじ1（お好みで加減してください）
• しょうがみじん切り小さじ1（お好みで加減してください）

1. 材料をすべてミキサーに入れて、撹拌してください。 数回パルスし、なめらかになるまでピューレ状にします。 少量の氷を加えると、よりジューシーになります。 すべての材料が均一に滑らかになったことを確認してから、注いでお楽しみください！