赤色です。 痛い。 生々しい。
これらは、ほとんどすべてのランナーが、長い距離を走った後の脇の下を表現するのに使ったことのある言葉です。 プロの長距離ランナーから、ちょっとしたジムでのセッションまで、擦過によって引き起こされる刺激的な、時には耐え難い痛みほど、あなたを素早く中断させるものはありません。
Underarm Chafing
摩擦による皮膚の損傷で、皮膚の表皮がこすれ、その下の皮膚が赤く、生々しく、刺激された状態になることです。 ランナーやフィットネス愛好家の多くは、足、太ももの間、股間、特に脇の下など、さまざまな場所で擦れを経験する。 脇の下の擦れは、ランニング中に腕を上げたり戻したりする動作の繰り返しにより発生します。 これに肌や衣服の湿気が加わり、膨大な摩擦が脇の下と胸の間に集中しているのです。
脇の下が擦れて痛くなるのを防ぐには、次のような簡単なヒントを参考にしてください：
- 潤滑剤を使う
- すべての脇の下の擦れの原因は、摩擦にあります。 そのため、このような摩擦の可能性を排除するために、まずBody Glide®のボディバームを塗布します。 このような場合、「ボディグライド®」は、摩擦による擦れや肌荒れ、炎症を防ぎます。 植物由来の成分で作られており、ランニングの前に脇の下や胸元に塗るだけで、摩擦の発生を防ぎます。
- Hydrate
- 水分を十分に摂取することで、炎症の可能性を低くすることができます。 脱水状態になると、体内の塩分を皮膚から容易に洗い流すことができなくなります。 この塩分が肌や衣服に付着して乾燥し、小さな擦り傷ができ、擦れや生皮の原因となるのです。
- 適切な衣服を選ぶ
- 綿は汗や水分を肌の横に保持しやすく、袋状の服は束になりやすくなります。 どちらも擦れる機会を増やすことにつながります。 その代わり、体にフィットし、通気性と吸湿性のある合成繊維の服を着て運動しましょう。 このタイプの衣服は、塩分や汗を肌の表面から遠ざけ、脇の下の擦れを防ぐのに効果的です。