概要
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抗菌 |
抗真菌 |
＜7457＞抗 寄生虫 |
消化促進 |
プロバイオティクス |
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アップルサイダービネガー |
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ボーンブロス |
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ココナッツオイル |
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調理した野菜 |
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ギー |
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ジンジャー |
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ペパーミント |
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パンプキンシード |
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スリッパリーエルム |
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1. アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーの用途と健康効果はたくさんありますが、リーキーガットを助けると考えられている方法は、イーストを殺すことです。 もしあなたがカンジダで苦しんでいて、それがリーキーガットの症状の原因になっているのなら、リンゴ酢のトニックはあなたの腸のバランスを取り戻すのに役立つかもしれません。
リンゴ酢はまた自然の抗菌特性を持ちます。 また、味を調えるためにレモンを一絞りしてもよいでしょう。 また、食べる前にお肉につけると、消化を助けてくれます。
2. ボーンブロス
胃が痛いときに、お母さんがスープを作ってくれたことを覚えていますか？ ほとんど液体なので、スープは消化にやさしいのです。 しかし、人々がリーキーガットを癒すと考えるのは、骨スープに含まれるコラーゲンなのです。 コラーゲンは、腸内の胃液の分泌を増やし、消化管の内壁の修復を助けます。
3 ココナッツオイルとココナッツバター
ココナッツオイルは非常に安定しているので、焼いたりソテーしたりローストしたり炒めたりするのに他のオイルの代わりとして使用することができます。 カンジダでお悩みの方はリーキーガットを治すのにココナッツオイルが有効です。 ココナッツオイルには抗真菌作用があり、カンジダの増殖を抑制し、健康的な消化をサポートする可能性があるからです。 未精製でエキストラバージンココナッツオイルが最適です。 また、ココナッツバターは、乳製品のバターの代わりとしてお菓子作りに使うことができます。
4.調理された有機野菜
健康界では確かに生の野菜を食べることが流行っていますが、リーキーガットに苦しむ人にとって生の野菜は消化しにくく、特にガスや膨満感など症状を悪化させる可能性があります。 野菜を調理することで、消化を助けることができます。 また、味噌、コンブチャ、漬物、ザワークラウト、キムチ、ケフィアなどの発酵野菜を食べると、腸に重要な微生物と生物活性酵素を与え、健康な腸内環境と消化を助けることができます。 ギー
あなたのリーキーガットの症状が乳製品から悪化している場合、ギーはバターの良い代替品を提供しています。 ギーは精製されたバターで、乳糖や乳清を含んでいません。 また、ギーにはオメガ3が含まれています。 ジンジャー
ジンジャーには抗バクテリア、抗真菌、抗寄生虫作用があり、リーキーガットに悩む人に最適です。 また、吐き気を抑える効果も期待できます。 生姜のもう一つの利点は、胃酸、胆汁、膵臓酵素など、消化を助ける胃液の生産を改善することです。
ジンジャーティーを飲んだり、食事に生の生姜を加えると、この癒しの食べ物を食生活に加える良い方法です。 ペパーミントティーを飲むこともありますが、ペパーミントが胃から腸に移動してから放出されるタイムリリースペパーミントカプセルもあり、腸の健康に最も影響を与えます。
8. パンプキンシード
パンプキンシードは、消化を助ける栄養素で満たされている。 もしあなたが何らかの寄生虫に悩まされているなら、かぼちゃの種には天然の抗寄生虫作用があります。
9. スリッパリーエルムティー
スリッパリーエルムティーは、リーキーガットの症状の発生と重症度を減らすのに役立つ腸の炎症を減らすために使用されています。 また、IBS、IBD、その他の消化器系疾患に苦しむ人々を助けるかもしれません。 ヨーグルト
ヨーグルトはリーキーガット症候群の治癒に役立つ素晴らしい選択肢となりますが、すべてのヨーグルトが同じように作成されているわけではありません。 ヨーグルトが腸に良いのは、プロバイオティクス細菌であるラクトバチルス・アシドフィルス菌のおかげです。 プロバイオティクス菌にはさまざまな株がありますが、すべてのヨーグルトにそれが入っているわけではありません。 そのため、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を摂取できるヨーグルトはまだしも、腸内環境を整えるためのプロバイオティクスが含まれていないものもあります。 Chobani、Dannon、Yoplaitなどのブランドを検討してみてはいかがでしょうか。
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