空には雲が流れている。
のように。
不安と闘うクライアントとのセッションは、多くが同じように始まります。 この気持ちを抑えたいのですが」「どうしたら不安を解消できますか」といったバリエーションです。「
セラピストとしてのキャリアの最初の数年間は、不安を紛らわせたり、反論したり、無効にするためのヒント、テクニック、トリックに焦点を当てました。 一時的ではありますが、それらがうまくいくこともありました。
証拠に基づく治療法であるアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）のセミナーを受けたとき、自分自身の不安（および他の思考や感情）との関係が劇的に変化するのを目の当たりにしたのです。
私はACTから多くの役立つ逸話、枠組み、理論的方向性を学びましたが、私の実践（そして私自身の治療方法）において最も重要なのは、不安やネガティブな思考を人間の条件の正常な部分として受け入れることです。 不安を完全に無視し、時間をかけて蓄積させ、また揺り動かすしかないのか。 不安を感じたことに腹を立て、自分を罰して、さらに傷口を広げてしまうのか。
それとも、自分の感情を、日々の生活を乱す必要のない、はかない、無常な体験として受け入れ、認めるのでしょうか？ ラス・ハリスは、セラピーの教科書『ACT Made Simple』で次のように述べています。
「たとえこの瞬間の経験が困難、苦痛、または不快であっても、そこから逃げたり争ったりするのではなく、それに対してオープンで好奇心を持つことができます」
しかし、歴史的に非常に苦痛である経験に対して好奇心を持つことは難しいかもしれません。 そこでメタファーの出番です。
Killick、Curry、Mylesは、The Cognitive Behavior Therapistに掲載された2016年の記事「The mighty metaphor: a collection of therapists’ favorite metaphor and analogies」で完璧にそれを表現しました：
「メタファーは私たちの心を助け、馴染んだものを似ているが同じではない何かとリンクすることによって新しい理解を見出しています」。 さらに、私たちはこれらの接続を行う際にアクティブであり、それらの接続に意味を見出すほど、私たちはそれらに影響されやすくなります」
記事はさらに、メタファーを「治療過程における不可欠なツールであり、セラピストに潜在的に複雑な心理的概念と理論をクライアントに伝える手段を提供する」と説明しています。 自分の感情に没頭するのではなく、それを観察することができるのである。