午前4時21分です。 あなたは、文字通り5時間も寝返りをうっています。 眠りたいと自分に言い聞かせています。 脳がその日一日をシャットダウンするように懇願しています。 ただ眠れるようにと心に懇願する。 あなたは祈ろうとした。 羊を数えてみた。 音楽を聴く。 逆から数えて
あなたは不眠症です。
それは拒食症の間の私の存在の悩みの種でした。 そしてそれは、EDを扱っている/克服しているすべての人の背中にある普遍的な猿です。
なぜ私が眠れないのか、その要因は非常に多くあります。 そして、私にとっては、根本的な原因が何なのかを把握することで、それを解決するのに役立ったのです。 そして睡眠。
まずは。 FOOD
病気の間、（時には回復期にも）食べ物のことを考えて眠れないことが何回ありましたか？ いつもです。 強迫観念のようなものでした。 おいしそうな食べ物の組み合わせを考えていたものです。 1週間分の食事とおやつの計画を立てていました。 いろいろなレストランに行って、何を注文しようかと夢想していました。 目を閉じると、文字通り、頭の中でシュガープラムのビジョンが踊っているんです。 そして、これは回復期にも時々起こりました！
ここからが本題です。 拒食症や摂食障害に苦しんでいるとき、あなたの体は飢餓状態にあります。 飢餓モードになると、体は原始的なルーツに戻り、次の食事を探すこと、つまり、自分が生きていくための食べ物を探すことだけに集中するようになります。 そのため、脳は「食べ物を見つけろ！」という「メーデー」メッセージを必死で体に送り続けるので、本当の意味で「シャットダウン」することができないのです。 SOS!
さらに、睡眠をとってシャットダウンしようとすると、神経はすべておかしくなっています。 栄養が足りていないので、体はまだアドレナリンで動いています。 そこで、a)アドレナリンのせいで眠れなくなり、b)脳は生き延びようと、飢えているので食べ物を欲し、考えるようになるのです。 食べてます。 ではなぜ、寝ているべきときに、まだ食べ物に執着しているのでしょうか？
さて、そこが厄介なところなのです。 回復の間、あなたの体は文字通り自分自身を再構築しています。 臓器、筋肉、組織、骨、血液細胞、髪、爪など、数ヶ月または数年の飢餓状態から自己修復するために、体全体が栄養分を求めて悲鳴を上げているのです。 ネタバレすると、そのためには天文学的な量のカロリーが必要なのです。 だから、私は食事計画を食べて体重を回復させていたにもかかわらず、私の体は「オーマイ・フード！」という感じだったのです。 もっとよこせ、そうすれば治る！”と。 私の体は、言葉は悪いですが、ただ「食べている」状態でした。 しかし、とにかく、私の体が治癒するために必要な需要に追いつくことは困難でした。 だから、脳が食べ物のことを考え続けてしまうのです。
眠れないもうひとつの理由は、体重の回復に伴う不安感でした。 体重が増えることがすっかり怖くなってしまい、眠れなくなってしまったのです。 その日の摂取カロリーを調べてみたり。 自分の体が変わっていくのを想像する。 良いことも悪いことも、それがどんなことなのか夢想する。
しかし、眠れない最大の理由は、罪悪感でした。 私の拒食症は、摂食障害について愛する人に嘘をつき、摂取量について嘘をつき、痛みがあることを潰瘍性大腸炎のせいにして、多くのごまかしを含んでいました。 そして、真実を打ち明けるまで、私は眠ることができませんでした。 しかし、文字通り、私が初めて一晩中眠れたのは、入院先から両親に電話をして、実際に摂食障害であることを認め、すべての嘘とごまかしについて真実を話した日のことでした。 偶然の一致？ 私はそうは思いません。
眠れないというのは、これまでで一番イライラすることの一つです。
不眠症の原因を理解することで、問題の根本的な解決に取り組むことができました。
たぶん、体が常に食べ物のことを考えないように、摂取量を増やす必要があったのでしょう。 その日、太ももがどう見えるかではなく、イエスが私をどう見ているかを瞑想し、自己受容に取り組む必要があったのかもしれない。 でも、一番大事なことは、両親や愛する人に真実を打ち明ける必要があるということです。 自分の心を開き、無防備になって、自分が抱えている不安や葛藤を分かち合う必要があったのです。 その時、眠りが訪れました。 その時、私はようやく脳をオフにし、平穏になることができたのです。
