腹筋がキッチンで作られるように、栄養は無駄な筋肉を重ねるために極めて重要なことなのです。 だから、世界チャンピオンのボディービルダーは、彼の原始的な体格を得るために何が必要なのでしょうか？ それは、たくさんの炭水化物とたくさんのタンパク質です。
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Multi State, National, International and World Champion Bodybuilder Kwame Duah – Nutrition and Food Scienceの学位を取得した彼は、毎日の食事の準備にその知識を活かし、あの受賞歴を誇る体格を手に入れたのでした。
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「マクロは私の食事に大きな役割を果たす。 私は個人的に炭水化物とタンパク質が高く、脂肪が低い食事をするのが好きです “とDuah.は言う
関連記事。 また、”私は、彼らが全体的な健康、筋肉の構築、体重減少、および強さに不可欠な役割を果たしているとして、私は私の微量栄養素を取得していることを確認します。 また、緑茶、リンゴ酢、レモン水などの健康食品も毎日のルーティンに加えています」
「体重を減らすという目標があって、空腹に襲われたら、より長く満腹感を維持できるよう、カロリーを抑えた食品を食べることに重点を置いています。 液体密であるスイカのような果物は、彼らがあまりにも多くの水で満たされている私をより満腹に保つように偉大なスナックです “とDuah
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Duahの食事は何で構成されていますか？
- 70-80パーセントは、さまざまなマクロソースのホールフードです。
- タンパク質 – 卵、魚、カンガルー、牛赤身、ターキー赤身、鶏胸肉。
- 脂肪 – アボカド、ナッツ、種子、MCTオイル。
- 炭水化物 – 米 、スイートポテト、ブラウンパスタ、キヌア、オーツ麦など。
この記事のバージョンはMen’s Health Australia
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