Anticipation is such a contentious way of relating to the world.(予期不安は、世界と関わる上で非常に重要なものです)。 クリスマスプレゼントを待つとき、あるいは子供のころに両親が帰ってくるのを待つとき、期待は期待される安堵感の始まりを意味する。 しかし、人生に失望し、最初の恐怖を登録し、処理するにつれて、約束された結果や待ち望んだ結末を信じることが、恐ろしい形の失望に変換され、それが人生で起こるずっと前に頭の中で起こることが多いのです。 実際、私はそれが私たちの頭の中で起こるので、それはしばしば人生で起こることを主張するだろう。
人々は常に心配して自分の人生を過ごす。 私は手形を支払うことができない場合はどうなりますか？ もし彼または彼女が私のもとを去ったらどうしよう？ 彼または彼女はどこに行ってしまったのだろう？ 恐ろしい月曜日はどうなるのだろう？ またパニック発作が起きたらどうしよう。 どうやってジムに行けばいいのだろう？ このような予期せぬ疑問が私たちの日常生活につきまとい、人生はしばしば私たちが意識的に行うことの複雑なシステムになっています。 そして、これらの予期はやがて無意識にも宿る。
人生において望むことすべてに対して、災害予期がしばしば心に根付きたがっているのである。 私たちは災害を防ぐために予期しているつもりですが、そうであることはほとんどありません。 この無意識の災害予測は、しばしば私たちが望むものと正反対のものを手に入れ、私たちが抱く無意識の恐怖は脳の恐怖中枢に影響を与え、脳が思いつく実際の計画を崩壊させます。
意識的または無意識的にこの予測状態にあるとき、ある時点でできることにはどんなものがあるのでしょうか。 あなたが起きて、月曜日の朝で、世界が崩壊しそうな感じがする。 予期不安に対処するためのヒントをいくつか紹介します。
1. 感情を中断する。 恐怖を一過性のものと考えるのではなく、地滑りのようなものだと考えましょう。 そして、そのときは、ランダムにポジティブな思考で予期不安を中断するだけでよいのです。 思考が間に合わないときは、ポジティブな画像をいくつかそばに置いて、それを見られるようにしたり、ポジティブな音楽をそばに置いておくとよいでしょう。 これはほとんど効果があります。 先読みの終わりを待つ必要はありません。 中断することによってそれを終了します。
2. 予期不安は、未知の結果に対する否定的な投影である。 希望、未知の結果の肯定的な予測にこれを変換する方法を学びます。 ポジティブは現実を反映するだけでなく、現実を創造する
3. あなたの注意の焦点を変更します。 どんどん早くなる鼓動に集中したり、それに合わせるように何かをする（ネットサーフィンなど）のではなく、全く違うものに意識を変えてみましょう。 心地よいものを近くに置いて触ってみたり、その日の良いことを1つだけ書き出して集中する習慣を身につけましょう。 また、自分を慰めてくれる短いビデオを見るだけでもよい（オンラインライブラリに集めておくとよい）
4. 不安に注意を向けるが、それを判断したり分析したりしてはならない。 不安がどこにあるのか（心、直感）に気づき、判断せずにただ見守る。 これを実行すると、突然の冷静さが襲ってきます。 分析する誘惑に抵抗してください。 次の質問を自分に投げかけてみましょう：
これが悪いことなら、何が良いことなのか？
これがとても恐ろしいことなら、何が楽しみなのか？
これが気持ち悪くなるなら、何が素晴らしい気分になるのか？
これらの質問の答えを学ぶことは、それらをより自然に生活の中に展開するようになり、おそらくそれらを予定することさえできるでしょう。
これはそれらの変化を起こすきっかけに過ぎませんが、それらは重要な手だてです。
THE BASICS
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