体内時計が健康全般に与える影響
体内時計とは & 概日リズムとは？
すべての生物（人間、動物、植物、菌類、微生物）は、それぞれの生物学的プロセスを24時間の昼夜サイクルに適応させてきました。
概日リズムまたは概日リズムは「生物時計」とも呼ばれ、すべての生物において、睡眠と覚醒のサイクル、ホルモン分泌、血圧、さらには代謝など、非常に必要かつ重要な生物学的機能を調節しています！
松果体や下垂体を扱う科学はクロノロジーと呼ばれ、生体リズムの研究に基づいて行われています。
生物学的リズムまたは概日リズムは、あらゆる生物につきまとう1日のサイクルで、体内の化学成分のレベルとその恒常性のリズミカルな交代と生物機能の適応によって特徴づけられる。
これらのリズムはもっぱら内因性で、その調節に関わる多くの生化学経路があるが、熱や日照などのさまざまな外的要因から、大きな適応力を示すことによって直接影響を受ける！
松果体や下垂体を扱う科学はクロノロジーと呼ばれ、生物学的リズムの研究を基礎としている。
最近の発見-ノーベル生理学賞
特筆すべきは、今年のノーベル生理学・医学賞が、概日リズムを制御する分子メカニズムに関する発見で、ジェフリー・ホール、マイケル・ロスバッシュ、マイケル・ヤングのアメリカ系科学者に授与されたことです、、、。
これらの発見は、各生物がどのようにして地球の自転と同期するように生体リズムを適応させているのか、必要な説明を提供したために授与されました。
これは、生体リズムを制御する遺伝子を分離し、それによって、この遺伝子が、夜間に細胞内に見つかり日中に分解されるタンパク質をコードする責任を負うことを明らかにしたことによって達成されました。
生体 – 概日リズムは行動様式や外部刺激によって長期的に影響を受けるのです。
さらに分析すると、生物時計に関連し、それを調節し続けたり、徐々に無視したりすることができる中心的な活動は以下の通りです：
-睡眠は生物時計によって調節されており、光はそれを設定し続ける主な外部刺激です。
-食事は身体の末梢組織の概日リズムを同期させる主な刺激となります。
– 代謝は、誰もが1日のうちに満たすことが期待される活動に類似したエネルギー生産計画を担当する唯一の存在であるため、概日リズムと食物摂取に直接関係している。
– 免疫反応は、身体のニーズが高まっている覚醒時に効果的である。
– 加齢では概日リズムが調整されない。 その結果、高齢者は睡眠、エネルギー生産などの基本的な日常活動に困難を感じるようになります。
-大西洋横断や大陸間移動は、肉体的・精神的疲労や生体リズムの見当識障害を引き起こします。この中枢時計は、全身の基本的な生理プロセスの誘導に関与している。 最近まで、この中心時計がどのように機能するのか、また、多くの異なる細胞の生理機能をどのように伝達しているのかは全くわかっていませんでした。
最近になって、人間の生体の機能およびその変異は、中心時計だけでは作動しないことが判明しました。 3563>より具体的には、各組織や各器官には固有の日内周期があり、特定の生物学的機能だけでなく、各器官の固有の代謝機能を担っているようである。
したがって、体内の個々の細胞は、核としての基本的な遺伝時計で構成されており、その後、代謝の同期だけでなく、各細胞、組織、器官のその挙動を担う遺伝サイクルを持つ広範囲の異なる補助リズムが存在すると確信することができます。
これらすべての自律的で異なるサークルが互いに関連し、24時間の昼夜サイクルに神経メッセージとホルモンを送る中心時計と同期する方法は、発見されたばかりであることは注目に値する！
生物時計の変化は人体の生理に影響を与える
人間の細胞は多数の遺伝子からなり、24時間のサイクルで機能する。
これらのネットワークは、主に以下の影響を受けます：
- 日光と夜の暗闇への露出、
- 食事と睡眠の時間。
生体リズムが変化するたびに、細胞や組織間のコミュニケーションに影響を与え、その結果、徐々に調節力が低下します。
遺伝子およびエピジェネティックネットワークにより、同時に行うことが困難または不可能な特定の機能を実行する特定の時刻が生み出されます。 これらの概日リズムの輪は、あらゆる必要な活動のためのエネルギーの生産と利用を最適化する。
実際、これらのプロセスの障害は、糖尿病、高脂血症、肥満、甲状腺障害、骨粗鬆症などのさまざまな代謝性疾患を引き起こす可能性がある。
たとえば、最近の研究では、厳格な食事時間や断食時間が異常なリズムにプラスの影響を与え、慢性疾患さえも治癒することが明らかになっています！
生物時計の制御中枢と相互作用する変数は、エネルギーバランス、摂食と断食、および明暗に関連しています。
おそらく最も研究されている変数は、定食（つまり毎日同じ時間に食事をすること）と呼ばれる特別な食事であろう。 これは、吸収、分子の貯蔵、およびそれらの使用を含むエネルギーバランスのサイクルと相互作用があります。
生活活動、特に食事と睡眠のタイミングが、複数の疾患を発症するかどうかに大きな影響を与えることは、もはや疑いありません。
集中時計は、多くの細胞機能を体組織に同期させるリズム信号を送信する。 しかし、個々の細胞は独自の時計を持っており、特定の代謝サイクルだけでなく、組織内の特定の機能に関連したサイクルも持っています。
どういうわけか、これらすべてが脳、身体器官、個々の細胞のレベルで調整されているのです。 まだ100％確信が持てないのは、彼らが互いにコミュニケーションをとる方法です。 これは非常に複雑そうなプロセスです。
人間の代謝に関わる概日時計のまとめ
1）メラトニンの分泌が止まる
2）血圧が上がる
3）腸の動きが活発になる
4）テストステロンが増える
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