この計算機は、人の身長に基づいて健康な体重の範囲を計算し、18歳以上の成人のために最も正確です。
健康体重とは？
健康体重の範囲はBMIに基づいて計算されている。 特定の身長が与えられると、計算機は標準的なアルゴリズムを使用して、BMIによって決定される体重のさまざまなカテゴリに入る可能性のある体重の範囲を計算します。 18歳以上の成人で、BMIが18.5～25kg/m2の人は、通常、健康体重または正常体重と定義されます。 詳しくはBMI計算機をご覧ください。ただし、「健康的な体重」は、体組成などの特定の要素を考慮しない推定値に基づいていることに注意してください。 平均的な」人には正確ですが、太りすぎや痩せすぎに分類されても「健康的」である可能性があることを意味します。
低体重、過体重、肥満の影響
低体重 (BMI < 18.5):
人は、遺伝、食事不足、代謝の問題、薬の使用、または病気の結果として、低体重になることができます。 体重が少ないことは、甲状腺機能亢進症、癌、または結核を含む多くの病状と関連しており、何らかの基礎疾患または障害を示している可能性があります。 また、低体重であることは、病的な肥満と同等の死亡率の上昇をもたらすことが研究で示されています。
低体重であることは、エネルギーレベルやスタミナの低下、骨粗しょう症、感染症にかかりやすくなる免疫系の低下など、その他の問題を引き起こす可能性もあります。 また、（過度の運動やその他の理由ではなく）質の良い食べ物がないために体重が減っている人は、栄養失調になり、身体的および精神的な発達の問題を引き起こす可能性があります。
特に女性の場合、摂食障害による低体重は、月経の欠如、不妊、および妊娠中の合併症の可能性がある。
過体重（BMI 25～30）：
過体重であることは通常、代謝プロセスおよび運動によって体が消費するカロリーよりも消費カロリーが多い結果である。 太り過ぎは、アルコール依存症、遺伝的素因、摂食障害、限られた身体運動と座りがちなライフスタイル、栄養不良、ストレスなど、他の多くの要因にも影響されます。
太り過ぎの悪影響は、肥満のそれよりもやや議論の余地があります。 一般に、太り過ぎは（後述するように）肥満と同様の問題を引き起こすが、その程度は低いと考えられている。 しかし、健康的な体重に分類される人と比較して、太り過ぎの人の死亡率が低いことを示す研究もあります1。 これらの結果に対して、現在過体重に分類されている BMI 25 ～ 30 の範囲が最適である可能性があると主張する人もいれば、死亡率は健康の唯一の指標とはほど遠く、糖尿病、心臓病、いくつかの種類のがんのリスクの増加は、過体重であることが影響する重要な要因であると主張する人もいました2
肥満 (BMI > 30):
肥満は通常、運動不足、過剰な食物摂取、遺伝的感受性によって引き起こされます。 まれに遺伝子や内分泌疾患によるホルモンバランスの乱れ、薬剤、精神疾患などが主な原因となって肥満が起こるケースもあります。 しかし、肥満の要因についてはまだ十分に解明されていませんが、生活習慣や食生活の改善により、ほとんどの場合、予防することができます。 875>
肥満は、心臓病や脳卒中などの心血管疾患、高血圧、2型糖尿病、変形性関節症などの筋骨格系疾患、および一部のがんのリスクを大幅に高めます。 また、閉塞性睡眠時無呼吸症候群やうつ病（またはうつ病が原因の場合もある）を引き起こすこともあります。 875>
健康的な体重の維持
低体重、過体重、または肥満は、著しく異なる健康上の合併症を引き起こす状態です。 低体重の場合、全粒粉、野菜、低脂肪のタンパク源、ナッツ類や種子類などの栄養豊富な食品を頻繁に食べてカロリー摂取量を増やすと、低体重の人が健康的に体重を増やすのに役立つことがあります。 また、筋肉量を増やすためのウェイトリフティングなどの運動も、体重を増加させる効果があります。
過体重や肥満も、低体重と同様に、食事と運動の改善により、その大部分を減らすことができます。 WHOは、カロリーの高い食品、総脂肪、砂糖の摂取を制限する一方で、果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ類の消費を増やすことを推奨しています。 さらに、定期的な身体活動を推奨しており、子どもは1日60分、大人は1週間に合計150分と定義しています。 しかし、個人の責任は、教育、手頃で健康的な食事の選択、砂糖入り飲料への課税、加工食品の砂糖と塩分の削減、特に子どもや10代の若者に対するそうした食品のマーケティングの減少といった変化など、人々が健康的なライフスタイルを手に入れることができて初めて、十分に効果を発揮します3
- Flegal, Katherine M., Graubard, Barry I., Williamson, David F., et al.2017。 “Excess Deaths Associated With Underweight, Overweight, and Obesity. “The Journal of the American Medical Association 294(15): 1861-1867. doi:10.1001/jama.293.15.1861.8057>
- Kolata, Gina. 2007. “Causes of Death Are Linked to a Person’s Weight. “New York Times, October 4, 2017. www.nytimes.com/2007/11/07/health/07fat.html
- WHO. 2016. “肥満と体重過多”. メディアセンター. 最終更新日：2016年6月. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
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