おそらくあなたは、毎日または毎週のプランナーで、あるパターンが現れていることに気づいていることでしょう。 多くのプロジェクトが予定通りにToDoリストを行ったり来たりしている一方で、頑固な一握りのプロジェクトは、1日、1週間、1ヶ月間、進展することなく終わり、イライラすることに、それらはあなたが最も有意義だと思うプロジェクトです。
仕事に関連する不安は、既得の反応であると、フロリダ州デルレイビーチの不安と気分障害の治療センターの創設者兼ディレクターである心理学者アンドリュー・ローゼンは説明します。
自分の命を守るために戦う準備をする化学物質の急増は、実際の捕食者に直面したときに役立つ反応です。 恥ずかしさや地位の喪失といった社会的脅威に直面したときは、あまり役に立ちませんが、それでもひどく不快なものです。 カリフォルニア大学バークレー校の心理学助教授で、カリフォルニア州サンラモンにある認知行動療法とマインドフルネスセンターのディレクターであるロビン・イェガネ氏は、「回避は不安の特徴です」と述べています。 重要な目標に不安を感じている人は、その不快感を避けるために非生産的な行動（メール、ソーシャルメディア、つまらない用事など、本題に入る以外のこと）をとることが多く、時間が経つにつれてさらに苦しくなり、目標に何の進歩もない。
しかし、私たちにとって重要なことに関して、私たちは何をそんなに恐れているのでしょうか？
まず、この目標に対する感情は、見た目よりも複雑かもしれないと、デラウェア州ウイルミントンの認可心理学者のLeslie Connorは述べています。 すべての成功は、より多くの露出、より多くの圧力、より少ない自由などのトレードオフを伴うものであり、それらについての心配を無視すると、私たちに噛みついてくることがあります。
そして、失敗することへの恐れです。
人間は、先延ばし（「明日やろう」）、転換（「まずTwitterをチェックしよう」）、自己破壊（「あのね、知ってる？ この最後の1つは、特に分析的または頭脳的なタイプに人気があり、夢を断念する超合理的な理由が恐怖に影響されている程度にさえ気づいていないかもしれません。
「目標に興奮する人をよく見かけますが、その興奮は、むしろすぐに幻滅や失望に変わってしまうものです。
では、この穴から自分を掘り起こすにはどうしたらよいでしょうか。
「私たちはしばしば、『理由づけ』に基づいて、自分にとってよい行動よりも快適な行動を選ぶという悪い習慣に陥っています」とYeganehは言います。 “たとえば、「私は一生懸命働いているから、Xをする必要はないはずだ」とか、「疲れているからXは進まない」などです。 優先順位の高い行動をとらない理由をすべてリストアップし、それぞれの理由の信憑性に挑戦してみることをお勧めします。 このようなルールが人生の成功につながっているのか、それとも、決断する際の成功志向の理由を優先してアップグレードする必要があるのかを判断します」
Yeganeh氏は、クライアントに対して、「気分がいいこと」と「自分にとっていいこと」の間を行ったり来たりするシーソーを想像してもらう演習を行っている。「私はクライアントに、特定の成長領域と関連してどの選択を行っているかに留意して、どの選択を重視しているかを確認してもらいます」と、氏は言う。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 心配でたまらないときは、Googleドキュメントを開いてタイトルを決めるだけでも前進とみなせるので、3ページにわたる流麗な文章が続くと自分に約束しないことです。 そして、あらゆる形の完璧主義の忍び寄りに注意しましょう。
「色分けされたカレンダーを持つ、ステレオタイプの完璧主義者がいますが、全く逆の完璧主義者のサブセットも存在します。 そして、完璧になれないからこそ、タオルを投げ入れてしまうのです」とConnorは言います。 「完璧主義とは、目標を達成するためのアプローチであり、必然的に目標を破ってしまうのです」
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