内向型人間のための楽しいストレス解消法10選

私のように内向型の人は、仕事や家族の集まりで長い1日を過ごした後に1人で過ごすことがどれだけリフレッシュできるか知っていると思うのですが、この記事ではその方法を紹介します。

これらのことは、内向的な魂にとって特に消耗するものです！

私にとって、長時間の社交の場はすべて、小さな挑戦です。 人が嫌いなわけではありません。ただ、社会的なコミュニケーションでとても疲れます。

そして、それはまたすぐに起こります。

数時間経つと、私は外に出る機会を待ち焦がれているのです。 繰り返しになりますが、人が嫌いだからとか、誰かに対して優越感を抱いているからというわけではなく、ただ、静かに一人でいることでバッテリーを充電する必要があるのです。

私のように内向的な人（特に）は、不安になりがちなので、慎重に計画されたセルフケアは必須です。

ストレス解消法はたくさんありますが、内向的な人は、その多くが何らかの社交性を伴うことがわかりますが、だからといって嫌なことを無理にやる必要はありません。

ここでは、自分の仲間と一緒にいたいときや、人付き合いから離れたいときにおすすめのストレス解消法をご紹介します。

これらのストレス解消法はどれも1人でできるもので、内向型リラックス法にぴったりです（ちなみに、セルフケア哲学が初めての方は、こちらの記事をご覧ください）。 セルフケアの基本ガイド-何から始めればいいのか学ぶ）

このリストの中から、自分にとって新しいものが見つかるといいですね-始めましょう！

内向型人間のための楽しいストレス解消法10

ガーデニングや家の植物の手入れをすること。

一人で過ごす、何かに集中する、自然と一緒にいる、頭をすっきりさせるなど、信じられないほど癒しと落ち着きのあるストレス解消法です。

私は最初のアパートに住んでいたときに家の植物に恋をして、以来、瞬時にストレス解消モードに入るお気に入りの方法の一つです。

そんなことをしたことがありますか？

美しい植物やテラリウムに囲まれ、水をやり、霧吹きをし、剪定し、葉を拭き、そして緑豊かでさわやかな都会のジャングルで休む自分を想像してみてください。

自然の中で長い散歩をする（犬がいれば、なお良しです）。

ウォーキングは、内向的な人に最適なストレス解消法の1つです。

体も心も喜ぶ、散歩は運動にもなり、頭もスッキリします。

ヘッドフォンをつけて、今ここでできる完全に無料のストレス解消法を楽しんでみてはいかがでしょうか。

白昼夢を見たり、ポジティブな&楽しい状況にいる自分を想像する。

何もしたくない、疲れた、少し怠い（それは絶対に大丈夫です！）と感じたら、想像力にチューニングしましょう。

楽な姿勢になって目を閉じ、ゆっくり呼吸をして、素晴らしい場所や楽しいシナリオの中に自分を想像してみましょう。

これはとてもシンプルで瞑想的な内向的スタイルのストレス解消法（エクササイズと言うべきか）ですが、変化のために自分を鼓舞するのにも使えます。

その場合、自分がどんな人間になりたいかを想像しましょう。

掃除、整理整頓&人生の断捨離をする。

断捨離をすると、全体的にストレスが減ります。

すでにストレスを感じている人は、断捨離するのは大変に感じるかもしれませんが、少し掃除や整理をすると、とても癒されます。

掃除は、私のお気に入りのストレス解消法の1つです！

掃除は、ストレス解消法の1つである。

深夜に掃除モードになって、午前2時までアパート全体を掃除することも珍しくありません（クレイジーですが）。

少し疲れますが、この癒しの作業の後は、信じられないほどリラックスして満足感が得られます。 このタスクを達成した直後は、自分が落ち着いていて、ストレスが少ないことに気がつくかもしれません。 片付いた家は、あなたの気分も高めてくれるでしょう！

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オンラインコースを受講する。

ベッドの上で横になっていても、何か生産的なことをしたい場合に最適です。

興味深いオンラインコースは、何かに集中するのに役立ち、ストレスの多い1日について考える時間が少なくなります。

さらに、1つ終えたらドーパミンが増えるので、プラスです！

もっと読む: オンライン講座で自分を磨く方法

自分で料理をして食事を楽しむ

特定の料理が好きですか？ レシピを見つけて、完璧な夕食を自分で作ってみてください。

私は和食がとても好きで、自家製ラーメンを作って、ただ一人で食べるのが最高です。

会話も電話もテレビもなく、ただ自分のお気に入りの食事でリラックスして夕食をとることができます。

>> これでお腹が空いたらごめんなさい<<

感想や不安日記を書き込む。

私はメンタルヘルスの大擁護者であり、不安/思考ジャーナルはシャインシート ストアの中核です。

私自身毎日使っていますし、私の読者にも非常に人気がありますが、それには理由があります-単に効果があるからです。

自分の考えを素早く書き留め、リフレーミングすることほど、心を落ち着かせるものはありません。

多くの場合、頭の中で作り上げた思い込みで煮詰まっているために、自分自身を疲れさせてしまいます。

常に疲れていたり、ストレスや不安を抱えていても、より幸せに生きることができます。

あなたの考え方は、ポジティブな感情とネガティブな感情のどちらにも通じる鍵を持っており、どちらがあなたの人生を克服するかは、あなたの決断次第です。

もっと読む。 不安解消ジャーナルとその効果

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