ST. ルイジアナ州 — 娘がゴミ出しを怠ったことにムッとしている？
ここで、あなたが怒ることができる他のものがあります。 その怒りを保持すると、頭痛を与えることができ、セントルイス大学の教員からの新しい研究によると、
「我々は、怒りで保持すると、我々は勉強した患者のグループの中で、頭痛の最大の予測因子であることがわかった」と言うロバートニコルソン、博士、セントルイス大学のコミュニティと家庭医学の助教授と最近医学誌頭痛に発表した研究の主任研究者である。 「怒りは頭痛を誘発するために相互作用する多くのものの一つかもしれません」
ニコルソン博士が研究した422人の大人のうち、171人が頭痛に苦しんでいました。 彼は、その人がどの程度怒っているか、どの程度怒りを内面化しているか、頭痛がどの程度ひどく、頻繁に起こるかを調べました。
ニコルソン博士は、怒りを溜め込むと、頭痛になりやすいことを発見しました–うつ病や不安症よりもさらに。 そうではありません。
「怒りを表現することが最善でない場合もあるのです。 上司に怒鳴れば、仕事を失うかもしれません。
「私が望むのは、人々が怒りに駆られないように自分のヒューズを長くする方法を学ぶのを助けることです」
それを念頭に置いて、ニコルソンは怒りに対処するための戦略を提案しています。
- 深呼吸を3回する。 怒っているときは、体が緊張します。
- 自分がなぜ怒りを感じるのかを知ること。 探偵になったつもりで、怒りの引き金となる状況や人、出来事の種類を手がかりに追ってみましょう。
- 自分を表現する。 .ただし、長い目で見て、自分に害がないことを確認してください。 多くの場合、自己主張の強い、対立しない方法で自分の気持ちを相手に伝えることができ、それによって自分の気分が良くなり、相手があなたを怒らせるために何をしたかを知ることができます。 しかし、怒りを表現することで解雇されたり、離婚されたり、殺されたりする可能性がある場合は、あなたを不当に扱った人ではなく、友人に吐き出しましょう。
- 環境を変える。 5分ほど歩いて新鮮な空気を吸う。 また、ラジオをつけて大声で歌えば、渋滞から精神的に逃れられる。
- 物事を白黒ではなく、濃淡で見てみる。 人生には不公平なこともあるし、あなたを怒らせている人が間違ったことをすることもあると認めましょう。 しかし、「いつも失望する」「決してやり遂げない」といったフレーズで火に油を注がないようにしましょう。 それは事態を悪化させるだけです。
- 自分の力ではどうにもならないことは手放しましょう。 あなたが変えられるのは、自分自身と他人への対応だけであり、他人があなたにすることはできないのです。 怒っても状況は直らないし、気分も悪くなる。
- 許す。 これは、誰かに対して何かを保持しないように意識的な選択をすることを含むので、マスターする最も困難な対処法かもしれません。
「傷が他の誰かからであるか自傷的であるかどうか、あなたが持つ最大の力は、それを許して手放す能力です」とニコルソンは言います。 セントルイス大学医学部は、老年医学、臓器移植、慢性疾患予防、心臓血管疾患、神経科学、ワクチン研究などの分野でパイオニア的な存在となっています。 医学部は、医師や生物医学科学者を養成し、医学研究を行い、地域、国、国際的なレベルで医療サービスを提供しています
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