精神の明晰さの重要性
精神の明晰さの欠如は、非常に不安な症状である場合があります。 これは正気を失っている兆候ではないかと心配になるかもしれません。 このような場合、「このままではいけない。 それは、人々が意思決定を行い、問題を解決できることを意味します。 アルコールや薬物の乱用から解放されると、集中力の問題に直面することがあります。 ほとんどの場合、これらのあいまいな思考のエピソードは一時的なもので、回復の最初の数週間以内に消えます。
回復の最初の数週間のあいまいな思考
回復初期の人々によってなされる共通の苦情は、彼らの思考が少し曇ったように感じることです。 これはしばしばファジー思考または脳霧として記述されます。
ファジー・シンキングの症状
ファジー・シンキングの症状には、次のようなものがあります。
* 考えが急いているように見える
* まともに考えることができない
* 物事を覚えるのが難しい、忘れっぽい
* 方向感覚の喪失
* 物事があまり現実的ではないように見える
* 意思決定が難しい
* 新しい情報を取り込んだり新しいことを学ぶのが難しい
* うまく集中できない
* 一部の人々は彼らの脳に暗い雲が降りてきた感じと表現しています。
* 見当識障害のエピソード
* 重要なことを忘れてしまったというしつこい感覚
* 正しい言葉を覚える問題
* 長時間にわたって注意を持続することが困難
* 反復思考
回復期の集中力問題の原因
回復初期に集中力問題を発症する理由は、以下を含めていくつかある。
* アルコールや薬物の使用は、脳を含む体内のあらゆる器官に影響を及ぼします。
* 物質乱用者の多くは栄養不足にも悩まされており、特に慢性アルコール中毒者の場合はその傾向があります。 このように、体内の重要な栄養素の不足は、思考に影響を与える可能性があります。
* アルコール依存症の人は、薬物乱用の結果、認知症を発症する可能性があります。 7607>* アルコール依存症の人は、薬物乱用の結果、認知症になることがあります。アルコールと薬物からの離脱症状は、精神機能に影響を与えます。 不眠症は、日中の疲労や記憶障害につながる可能性があります。
* 彼らは一緒に戻って自分の人生を構築しようとすると、人々は回復初期にストレスの多くを経験することができます。 このストレスは、ファジー thinking.
*アルコールと薬物を乱用する人は、自分の感情を麻酔することができる症状をもたらすことがあります。 回復期に再び自分の感情を経験し始めると、時には少し圧倒され、明瞭に考える能力に影響を与えることがあります。
* 回復初期にうつ病の症状を経験する人もおり、これらは明瞭に考える能力に影響を与えます。
* 回復したばかりの人々は、将来について大きな恐怖を経験することができます。
集中力の問題と急性離脱後症候群
ほとんどの人は、回復の最初の数日または数週間で頭がぼんやりするという症状が消えます。 時には、急性離脱後症状（PAWS）を経験する人もいて、これらは回復後2年間も続くことがあります。 PAWS の症状は、通常、約 6 ヶ月でピークに達します。
Long Term Concentration Problems in Recovery
場合によっては、回復期に長期的な集中力の問題に対処しなければならないこともある。 アルコール性認知症や薬物乱用による脳の損傷を発症した人は、こうした機能の変化に適応する方法を学ぶ必要があります。 しかし、脳はダメージを補う能力が高いので、回復後も満足のいく生活を送ることは可能です。
How to Deal with Concentration Problems in Early Recovery
回復期のあいまいな思考は、人生を難しくする。
* 多くの場合、これらの症状は少なくとも栄養不足によって悪化する。 できるだけ早くバランスのとれた食事に戻し、医師からアドバイスがあれば栄養補助食品を摂取することが重要です。
* リラックス法は、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに有効です。 回復初期の人は瞑想法に苦労するかもしれませんが、簡単な呼吸法を行うことはできるでしょう。
* 睡眠不足は、ぼんやりした思考の一般的な原因です。 回復期にはできるだけ早く健康的な睡眠習慣を確立することが重要です。
* ファジーシンキングを気にしすぎて、それを再発の正当な理由にしないことが重要です。 ほとんどの場合、これらの集中力の問題は消えます。
* 日記を使用すると、物事を忘れることを心配している場合は大きな助けになることができます。 また、To Doリストも大きな助けになります。
*体を動かすことは、体に良いだけでなく、心にも良いことです。
Dealing with Insomnia in Early Recovery
Insomnia can be a major cause of concentration problems in recovery.
Dealing with Insomnia in Early Recovery
Insomnia is a major cause of concentration problems in recovery.
Dealing in the early recovery.No.
* 午後からはカフェイン入りの飲み物をすべて避ける。 また、トイレに行くために起きる必要がないように、寝る前に何かを飲みすぎるのもよくありません。
* 回復初期に規則的な睡眠パターンを確立し、それを守ることが重要です。 これは、一定の時間に寝て、一定の時間に起きることを意味します。
* 回復初期に日中の昼寝を避けることが最善です。
* 定期的な運動は、体が過剰なエネルギーを消費することを可能にします。 また、一日中座っているだけの人は、夜寝るのが難しいかもしれません。
* 寝る直前にあまりに興奮するのは避けた方が良いでしょう。 7607>* 寝る前の1時間は、リラクゼーション音楽や落ち着いた照明など、リラックスできる環境を整えるとよいでしょう。 7607>* 寝室にテレビを置くのは良いアイデアではありません。 ベッドに入ることは眠ることであり、他のことではないという考えを強化する必要があります。
* カモミールティーなどの飲料が、より簡単に眠りにつくことを助けるようだと感じる人もいます。
* ヨガや呼吸法などのリラックス法は、人々が不眠症を克服するのを助けることができます。
* ベッドに入る少なくとも2時間前には、大きな食事を避けるのがベストです。
回復初期にストレスに対処する
回復初期に集中力の問題が生じるもう一つの理由は、ストレスに圧倒されていると感じることです。
* 回復期に過度のストレスを感じる理由のひとつは、自分自身に過度のプレッシャーをかけていることです。 7607>* 回復初期の人は、転職など生活に大きな変化を加えることを避けるよう強くお勧めします。 これは、彼らがしらふのliving.
*に適応しようとすると、個人がすでに対処するのに十分であるためです。呼吸運動や他のリラクゼーション技術は、人々がストレスに対処するための最良の方法の一つである他の人に話すことで、彼らのストレスのレベルを減らすことができます。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるように、崖っぷちであっても、”崖っぷち “でなければ、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければならない。 このグループはまた、精神的なサポートを個人に提供することができます。
* 趣味は、人々に彼らのストレスのための出口を与えることができます。 本を読んだり、音楽を聴いたりすることは、高い癒しになります。
* 日記をつけることも、悩みや心配事を打ち明ける方法のひとつです。