家族を増やしたい人も、妊娠を避けたい人も、子宮頸管の特徴を確認することは、妊娠力を知る上で有用な手がかりとなります。 ここでは、子宮頸管から妊娠力について何がわかるのか（わからないのか）、この重要な器官について知っておくべきことを概説します。
子宮頸管について知っておくべきこと
頸管とは、子宮の底にある溝のような器官です。 その一部は膣内に突出し、ドーナツのような形をしており、卵管と呼ばれる小さな開口部があります（1）。
子宮頸管は、子宮を病原体から守り、妊娠を成立・維持するために重要な役割を担っています(5)。 子宮頸管には頸管粘液（CM）を分泌する腺があり、排卵直前まで一般に濃く、精子が侵入できない状態になっています（1）。 その後、排卵前にエストロゲンが上昇すると、子宮頸管とCMは精子が卵子に到達しやすいように変化します（トラッキングをしている方は、CMについてはすでにご存知かもしれませんね。
子宮頸管はどのように変化するのですか？
周期を通じて、子宮頸管には検出可能な変化が生じます。 子宮頸管の位置が移動し、硬さと開放性が変化します。この3つの特徴を合わせて、子宮頸管の位置と呼びます。 周期の初期には、子宮頸管は膣内の低い位置にあり、通常、鼻先のような固さを感じ、口は閉じています（2）。
排卵が近づくと、子宮頸管は唇のようにやわらかくなります。 そして、エストロゲンレベルが上昇すると、子宮頸管の位置が膣の中で高くなります（2）。
自分の子宮頸管の位置を確認するにはどうしたらよいでしょうか？ 手をよく洗ってから、子宮頸管をチェックするために一貫して使いたい姿勢を選びましょう。 しゃがむと、子宮頸部が膣口に近づくため、最も効率的な体勢ですが（6）、トイレに片足を乗せて立ったり、横になったりすることもできます。 体勢が違うと子宮頸管の高さが変わるので、必ず毎回同じ姿勢でチェックしましょう(6)。 また、子宮頸管が一時的に高くなることがあるので、できれば朝は避け、膣内に細菌が入るのを防ぐために排便後は絶対に避け、毎日同じ時間帯にチェックするようにしてください(6)。
膣に人差し指か中指を入れ、子宮頸部に触れます。 膣のなめらかな壁と比べると、子宮頸部はコブのように感じられます。
この新しい領域を探索しながら、次のことに注意してください：
- あなたの指がどれくらい膣の中に入っていますか？ これは、あなたの子宮頸部が膣の中でどのくらい高いか低いかを示しています。
- あなたの子宮頸管はどのような感じですか？
- あなたの卵巣はどのように感じますか？
- 子宮頸管の周りを指で一周してみると、まっすぐか角度がついているか？ 排卵が近づくと、エストロゲンレベルが上昇するため、位置がまっすぐになります（2）。
こうした情報を集めることは、最初は少し負担に感じるかもしれませんし、自分が感じていることを正確に把握できていないかもしれません。 それは自然なことです。 自分の子宮頸管の変化に慣れるために、何周期か様子をみてください。 子宮頸管のチェックは、黄体期に始めると、子宮頸管が最も肥大しにくい位置にあり、手が届きやすいかもしれません。 そうすれば、排卵に向けた硬さや開き具合の変化を見つけやすくなります（6）。 排卵期近くでは、子宮頸管が高くて届かないことがありますが、心配しないでください。
体が教えてくれることに耳を傾ける準備はできましたか？
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ここで注目すべきは、それぞれの女性のサイクルと子宮口の位置がユニークなものである、ということです。 Kindaraコミュニティや教育コンテンツからノートを比較する場合、あなたの経験や観察は、お互いや例とは異なるかもしれません – そしてそれは予想されることです。
経膣分娩の経験がある場合、子宮頸管は周期を通じて柔らかく感じられ(3)、周期の不妊ポイントであっても完全に閉じないことがあります(6)。 子宮が膀胱から離れている場合（子宮後屈と呼ばれる状態）、排卵が近づいても子宮頸管の位置は高くはなく低くなっていることがあります（3）。
自分の子宮頸管の位置がわからないときは？ 実際、ある研究チームが、子宮頸管の位置やその他の受胎の手がかりを追跡している98,903人の女性から情報を集めたところ、回答者の60%近くが排卵までの数日間、子宮頸管の感触やその開き具合、位置について自信がないことがわかりました（4）。
しかし、彼女たちが記述したことは、私たちがここで話したことを裏付けています：排卵前の数日間、子宮頸管が高く、柔らかく、開いていると感じたのです（4）。
新しい技術を習得するのと同じように、子宮頸管の位置を理解するには、ある程度の時間がかかります。 自分の技術に一貫性を持たせ、毎日同じ時刻にチェックするようにしましょう。 特に子宮頸管の位置を追跡する最初の数周期は、昨日と比較して子宮頸管の感じがどうであるかを観察することに集中するとよいでしょう。 言い換えれば、今日は柔らかいか固いか、高いか低いか、開いているか閉じているかを判断するのではなく、昨日よりも今日の方が柔らかいか固いか、高いか低いか、開いているか閉じているかを考えるのです。
妊娠可能かどうかを知るのに、子宮頸管の位置だけに頼っていいのでしょうか？
いいえ、そうではありません。 1つの方法に頼ると、受胎可能な重要な時期を逃してしまうかもしれません。 子宮頸管位を追跡する方法は、一本の脚にすぎません。 基礎体温とCMも毎日記録すると、より正確です。 他の受胎可能性の兆候を追跡しているとき、チャートの全体像を見ることができ、子宮頸管の位置の観察が、あなたの周期のどこにいるか、追跡している他の兆候に基づいた予想と一致しているかどうかを確認することができます。