「2020年はケトやローカーボ食、断食が流行ったが、植物性の食事も強くなってきた」と語る。 テンペや植物性バーガーが今年の食料品店で品薄になるとは誰が予想したでしょうか」とSue Heikkinen, MS, RD, Registered dietitian and certified Diabetes Care and Education Specialist with MyNetDiaryは語っています。 “健康へのパンデミック的な焦点、環境への懸念、経済的な制約、美味しくて便利な肉の代替品の増加などはすべて、植物ベースの食事への関心の要因だと思われます。” 植物由来のヘルシーな食事のアイデアは、こちらがおすすめ!植物由来のレシピ33選
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“COVIDが私たちに何かを教えた場合、それはあなたの台所が健康なアイテムで十分にストックしておくことは良いアイデアだということです、” Keri Gans、MS、RDN、CDN、The Small Change Dietの著者は述べています。 “これらの項目はまた、缶詰や冷凍野菜、果物や豆類として、新鮮である必要はありません、また、健康的な食事を作成するのに役立ちます。” ここでは、減量.
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Focus on self-care.
“Self-care looks different for everyone, but has never been more important. “セルフケアは、誰にとっても異なりますが、決して重要ではありませんでした。 このような状況下、私たちは、「自分自身をどのようにケアし、尊重することができるのか」を明らかにすることで、「今、大丈夫なのか」という違いを見出すことができるのです。 「お風呂に入ることでも、寝室のドアを1時間閉めて家族から離れることでも、自分に必要なことに耳を傾けることは、これまで以上に許されているのです。 自分自身、自分の考え、自分の時間を尊重することが今年のトレンドです。”このトレンドに乗ることを自分に許可してください。 そういえば、これらの素晴らしいウェルネスギフトで自分自身を治療してください。
“Research indicating an increase in COVID-19 symptoms severeity with obesity and diabetes are driving people to focus on weight loss for health reasons rather than physical appearance” Heikkinenは述べています。
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Enjoy your food.
“Enjoyment is in, deprivation is out.”(「楽しむ」は「奪う」)。 パスタが好きならパスタを食べればいい。 大切なのは、より健康的な料理を作ろうとすることです」と、ガンズは言います。 “例えば、フェットチーネ・アルフレドを大量に食べる代わりに、グリルしたエビ、ガーリックとオイルでソテーしたほうれん草をリングイネと和えたパスタ料理を作るのです。” Here are 35+ healthy pasta recipes for weight loss.
“We know that chronic stress can impact health, increasing risks of high blood pressure, stroke, and/or heart disease.”. このような状況において、携帯電話やPHSなどのモバイル端末を使用することは、非常に重要です。 「多くの管理栄養士や栄養士、メンタルヘルスの専門家は、バーチャル訪問を提供しており、より簡単にケアにアクセスすることができます。 セラピストとのセッションでストレスの根源を探り、新しい対処法を身につければ、通勤時間も短縮できますし、より多くのプロバイダーにアクセスできるため、自分に合ったプロバイダーを見つけることができます。”
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Keep a food-mood diary.
“Keeping a food-mood diary may help identify any mindless snacking or grazing that could be prevents weight loss.” “食べ物とその時の気分を記録することは、ダイエットを妨げている間食の特定に役立つでしょう。” “