突然の強い尿意は、過活動膀胱の兆候の1つです。
過活動膀胱は、あなたのスタイルを窮屈にさせますが、そうする必要はありません。 ここでは、bathroom.comにあなたの旅行を制御するための5つのヒントは、
頻尿を管理するためのヒント
1. 飲むものに注意する。
アルコールやコーヒー、紅茶、清涼飲料水などのカフェインを含む飲料は利尿作用があり、排尿回数を増やすことがあります。 泌尿器科医でペンシルバニア大学准教授のアリアナ・スミスによると、「8オンスのコーヒーは8オンスの水より膀胱に負担がかかるようなので、水にしましょう」
2. 骨盤筋を鍛える。
下膀胱と尿道の周りの筋肉を鍛えて、筋力をつけましょう。 膀胱が空っぽの状態で、骨盤底を締める練習をし、5秒間保持し、その後リラックスします。 10秒まで続けましょう。 これはケーゲル体操と呼ばれています。 メイヨークリニックによると、「最良の結果を得るには、骨盤底筋だけを締めることに集中すること」だそうです。 腹部や太もも、お尻の筋肉を曲げないように注意しましょう。 呼吸を止めないようにしましょう。 その代わり、エクササイズ中は自由に呼吸してください」
3.食生活を変える
食生活を調整し、膀胱刺激物として作用する食品を減らしましょう。 りんご、クランベリー、柑橘系の果物やジュースなど、排尿を増やす食品もあります。 膀胱刺激物質の一覧はこちらです。 トマトベースの食品やスパイシーな食品も、尿意を高める原因になることがあります。
4 薬の管理
筋弛緩剤、鎮静剤、抗うつ剤、血圧の薬は、過活動膀胱を誘発することがあります。 サンドラ・ヴァレイティス、シカゴ大学医学部の尿失禁治療の専門家によると、特定の薬を服用するときの時間帯を調整するのがよいでしょう。
あなたの尿意が制御できないようであれば、それはあなたの医者に相談する時間です。 また、飲料や食品と衝動との関連性がない場合、またはその問題が日常の動きを妨げている場合、または他の問題のある症状や痛みがある場合も、医師に相談する時期です。
Mayo Clinicによると、彼らがウェブサイトに掲載している以下の兆候や症状のいずれかと一緒に頻尿を経験した場合、医師に連絡する必要があります。
- 尿に血が混じる
- 赤や濃い茶色の尿
- 排尿痛がある
- 脇腹に痛みがある
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- 尿が出ない。 下腹部または鼠径部
- 排尿困難または膀胱を空にするのが困難
- 強い尿意
- 膀胱のコントロールができない
- 発熱
これらの症状は尿路疾患の兆候で、他のより深刻な健康状態の警告である可能性があります。 症状が続く場合は、治療計画を立てることができるように、原因を突き止めるために医師の診断を受けることが最善です。