セラピーは、慢性的な怒りの問題を治療するための重要な要素です。
精神保健の専門家は、怒りの程度とその根本的な原因に基づいて、特定のセラピーを推奨することができます。
また、愛する人の怒りが自分に影響を与えている場合にも、治療の恩恵を受けることがあります。
認知行動療法（CBT）
CBTは、さまざまなメンタルヘルス治療プログラムで用いられる心理療法技法です。 これは、怒りの引き金となるものを認識し、そのような引き金に通常どのように反応するかを特定するのを助けることによって機能します。
その後、セラピストの助けを借りて、怒りに反応する新しい方法を学びます。 この種のセラピーは、感情的なトラウマによって引き起こされた怒りの治療にも役立つ場合があります。
セラピストは、あなたが自分の考えや行動を徐々に変え、その変化を継続できるように、個人的な目標と結果を明らかにする手助けをします。
精神力動的療法
自分の怒りが人生を支配し、周囲の人に影響を与えていると感じる場合、セラピストは精神力動的療法という技法を勧めるかもしれません。
このタイプのセラピーは、自己省察に重点を置いており、内なる緊張を和らげるために、無意識の動機を明らかにするように働きます。
また、友人や家族、同僚に影響を与えない方法で怒りを表現する方法を学ぶこともできます。
グループセラピー
慢性的な怒りは自尊心に影響し、罪悪感や孤立感を残すことがあります。 このような場合、グループセラピーが役に立ちます。 専門家が指導するこれらのセッションでは、参加者が毎週または毎月など定期的に集まることができます。
グループ療法の利点は、治療中に孤独を感じにくくなる可能性が高いことです。 また、他の人の対処法を聞くことも有益な場合があります。
グループセラピーは、他のセラピーを補完するものであることが多く、あなたのニーズによっては、家族ベースのグループセラピーもあります。
遊戯療法
遊戯療法は、特に幼児向けに考案された心理療法の一種です。 これらのセッションでは、免許を持ったセラピストが、創造的な遊びの形式を使って、子どもが自分の感情や考えを表現できるようにします。
遊戯療法の目標は、子どもが自尊心を高めながら、課題に対処する方法を学ぶのを助けることです。 怒りの治療を考える上で、遊戯療法は子どもたちがより建設的な方法で自分の感情をナビゲートするのに役立つことがあります。