膨満感は、不快ではありますが、多くの女性にとってよくあることです。 そのおなじみの腹部の不快感やガス感は、多くの場合、体の消化プロセスの自然な部分だけです。 しかし、それが消えるように見えることはありません場合は、慢性bloating.
慢性膨満感は、様々な食品のライフスタイルの決定、さらには病気など多くのことが原因で発生する可能性があります。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………. もし、あなたが中程度の不快感（またはそれ以上）を感じていたり、定期的に腹部膨満感に悩まされているとしたら、原因を突き止めるのは難しいかもしれません。 メイヨークリニックは、過剰な膨満感の主な原因は6つあると指摘しています：
- 食物繊維の多い食品を多く含む食事。 あなたの大腸で発酵食品は、ガスを作成します。 高繊維質の食品は、健康的で体に良いものですが、一般的に最もガスを発生させます。 高繊維質の食品は、果物、野菜、穀物、豆類を含みます。
- 空気を飲み込む。 素早くガムを噛んで食べたり、ストローで飲み物を飲んだりすると、いくつかの空気が腸に入ることがあります。
- その他の条件 炎症性腸疾患潰瘍性大腸炎クローン病憩室炎結腸癌や他の深刻な条件は、過剰なガスや慢性bloating.
- 食品アレルギーや不耐性を引き起こす可能性があります。 あなたの体は、特定の食品の成分を分解するのに苦労している場合、それは過剰なガスを作成することができます。 乳糖やグルテンの不耐性は、一般的な原因です。
- 人工甘味料。 キシリトール、ソルビトール、マンニトールはすべて、gas.
- 便秘の原因となることが知られています。 便秘になると、ガスが出にくくなることがあります。 これは膨満感につながります。
慢性的な膨満感を和らげるにはどうしたらいいですか？
膨満感を和らげるために試すことができるいくつかの自然な家庭療法があります。
- 食事中の会話を制限し、（ストローではなく）グラスから直接飲むように、あまり早く食べないようにしましょう。 また、胃に負担をかけないようにすることも大切です。
- ブロッコリー、キャベツ、揚げ物、豆類、リンゴジュース、人工甘味料などの過剰な膨満感を引き起こす食品は避けましょう。
- Brigham and Women’s はペパーミントティとカモミールティが膨満感を緩和すると示唆しています。
食習慣を変えることに加えて、メイヨークリニックは、運動があなたのシステムを通してガスを動かし、不快感を和らげるのに役立つと報告しています。
あなたの膨満感がより痛い厳しいまたは頻繁になった場合、それはあなたの医者に会うための時間です。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」というような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くようになります。