授乳中でもお酒は飲めますか

9カ月ほど禁酒してきたあなた。

母乳育児をしていて、お酒を飲んでもいいのかどうか悩んでいるのは、あなただけではありません。 ビールの原料である大麦に含まれる糖分が、母乳の分泌を促すプロラクチンというホルモンを増加させることが研究でわかっています。

また、アルコールは一時的に母乳の味や匂いを変える可能性があり、赤ちゃんの食事量に影響を与えることがあります-母親が飲酒した後の赤ちゃんは、授乳量はやや増えるものの、母乳の量は少なくなる傾向があります。

アルコールは母乳に含まれますか？

はい-飲んだアルコールの約2％が母乳に含まれます。

母乳中のアルコール量は、飲んでから約30～60分（食事中の場合は60～90分）でピークに達します。

アルコールは赤ちゃんにどう影響するのか

このことを考えるとき、まず赤ちゃんが何歳なのかを考えてみてください。 新生児の真新しい肝臓は、年長の赤ちゃんに比べて、アルコールを処理するのが難しいのです。 母乳に含まれるアルコールに毎日触れていると、乳児の体重が減り、発達の遅れにつながる可能性があることが分かっています。

しかし、時々飲むことによる長期的な影響は見つかっていません。

ポンピング＆ダンピングってどうなの？

飲酒の文脈では、ポンピング＆ダンピングとは、授乳中の女性が飲酒後に母乳を汲み上げ、それを捨てたりすることを指します。

アルコールが血流から出れば、母乳からも出ますので、空っぽになるまで乳房に残ることはありません。

母乳の供給を維持するために（そして快適さのために）一定間隔で乳房を空にすることは重要なので、飲酒時にポンプとダンピングはこれに最適です。 3時間ごとの授乳に慣れている人は、赤ちゃんと離れているときも、3時間ごとに搾乳するようにしましょう。 汲み上げたミルクにアルコールが含まれている場合は、捨ててください。

Okay, but… can I drink?

La Leche League Internationalのジャック・ニューマン博士は、「適度なアルコール摂取は全く奨励されるべきではありませんが、ミルクにはほとんどアルコールが入ってきません」と述べています。 母親は多少のアルコールを摂取しても、通常通り母乳育児を続けることができるのです。 アルコールを禁止することは、授乳中の母親の生活を不必要に制限することになります」

アメリカ小児科学会は、「アルコール飲料の摂取は最小限にとどめ、たまにしか飲まないようにすべきです… 2オンス酒、8オンスワイン、またはビール2杯です」と述べています。「

また、「授乳は、摂取したアルコールの母乳への濃度を最小限にするため、摂取後2時間以上経ってから行うべきである」とも述べています。

つまり、ほとんどの場合、授乳中の適度な飲酒は問題ないということです。 その代わり、3人の赤ちゃんに母乳を与えていたとき、私がどうしたかというと、週に数杯のワインを飲んでいました。 赤ちゃんに授乳した後、ワインを飲みながら夕食をとるんです。 そうすれば、赤ちゃんが再び空腹になる頃には、ワインの影響が薄れていました。

もし1杯が2杯になってしまい（何度かありました）、私がまだワインの影響を感じている間に赤ちゃんが空腹になってしまったら、私はポンプを使って捨て、夫に頼んで冷凍庫からノンアルコールの母乳を1本与えてもらってました。 アルコールに敏感な赤ちゃんもいるので、まずは主治医に相談するとよいでしょう。

そして、安全面を考えることも大切です。飲むなら絶対に運転せず、冷静な人が赤ちゃんの世話をするようにしてください。

アルコールを完全に避けている方や、安心してもう一杯飲みたい方は、アルコールを使わない乾杯の方法をご覧ください。