Quick stats:
Age: 22
Height: 5’4″ – 162 cm
Weight: 117 lbs.Of. – 53キロ
どのようにボディービルを始めたのですか？
私は私の人生の中でアクティブだった。 私は最初のジムに足を踏み入れると、私の心拍数の上昇として私の静脈を介してアドレナリン ポンプを感じたとき、私は私の本当の情熱を発見したし、私は夢中になった知っていた。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。ソーシャルメディアやKik（Kikハンドル名：Hardcoreainsley）で彼らからもらう愛、サポート、尊敬の量は、常に私のモチベーションを保ってくれます。
私が他人を刺激すると何度も耳にしますが、彼らは自分が今度は私を刺激し、やる気にさせていることに本当に気づいていません！
あなたの人生で、あきらめを考えたときがありましたか？
もちろんです！
は、あなたの人生で、あなたがこれまであきらめることを考えたときがあることを意味します。 現実を直視しましょう。 私たちの誰もが、続けることが難しく、あきらめそうになったことがあるはずです。 心と筋肉を結びつけ、優先順位に目を向け続けることが、物事を成し遂げる方法なのです。 ある目標に向かって情熱を燃やすと、もう止められなくなるんです。 情熱に支配されると、精神的・肉体的なエネルギーの蓄えを活用し、やりたいことに向かって突き進むことができるようになるのです。
心が思い描くものを、体が実現する。
あなたにとって、どんなワークアウトが一番効果がありましたか？
Full Routine:
Monday: 肩/腹筋
- Barbell Shoulder Press 4 x 10
- One Arm Side Laterals 4 x 8
- Arnold Dumbbell Press 3 x 10
- フロント・ダンベル（Front Dumbbell） Barbell Shoulder Press 3 x 10
- One Arm Side Laser 4 x 8
- One Arm Side Laterals 4 x 8
- Push Up (Until Failure)
- Cable Crunches 4 x 20
- Hanging Leg Raises 4 x 20
- Roman Twists 4 x 20
Tuesday: 大腿四頭筋/ふくらはぎ
- Leg Extensions 4 x 8
- Squats 5 x 6
- Leg Press 4 x 8
- Reverse Hack Squat 3x 10
- シシースクワット（失敗するまで）
- シーテッドカーフレイズ 4 x 20
- スタンディングカーフレイズ 4 x 20
水曜。 オフ（休息日）
- Recovery
木曜日。 腕
- Barbell Curl 3 x 10
- Tricep V-?Bar Pushdown 3 x 10
- Hammer Curls 3 x 10
- Dips 4 x 12
- Preacher curls 3 x 10
- Skull Crushers 3 x 10
- Incline Dumbbell Curl 4 x 10
- Diamond Pushups (Until failure)
Friday: 肩/腹筋
- Bent Over Low-Pulley Side Lateral 4 x 10
- Reverse Fly’s 3 x 10
- Seated Bent Over Rear Delt Raises 4 x 10
- Planks 4 x hold 1 min
- Side Bends 4 x 15
- L-Sit 4 x hold 30 sec
土曜：Saturday． ハム/グルート
- Walking Lunges 4 x 12
- Stiff Legged Deadlift 5 x 6
- Lying Leg Curl 4 x 8
- Cable Kick Back 4 x 10
- Reverse Hyper Extension (until failure)
Sunday: 背中/ふくらはぎ
- Bent Over Barbell Row 4 x 12
- Wide Grip Pull Down 4 x 8
- Seated Lat Row 4 x 10
- One Arm（ワン・アーム ダンベルロー 3 x 8
- Seated Calf Raise 4 x 20
- Standing Calf Raise 4 x 20
食生活はどのような感じですか？
私は通常、約2.5～3時間ごとに食事をし、約5オンスのタンパク質と4オンスの複合炭水化物からなる、1日約7食を食べます。 私は炭水化物サイクルや撮影やコンテストの前にクレイジーなことはしません。 私は通常、甘味料を含むものをカットし、シェイクを全食品に置き換えるだけです。
- 食事1：卵白1カップ、オーツ1/2カップ、アーモンド（サプリメント：Shredz Hers 1個、VitaminZ 1個、Creazine 1個）
- 食事2：No Fat Greek Yoga 1カップ、Ezekiel Toast 1スライス& アーモンドバター大匙1
- 食事3：5オンス、Spirits 1カップ、Spirits 1スライス、アーモンドバターの順。 チキン、スイートポテト（サプリメント：Shredz Hers、VitaminZ、Creazine）
- 食事4：ホエイプロテイン1スクープ、3.5 oz. バナナ
- Meal 5: 5 oz. Lean Steak, 1 cup of Steamed Veggies
- Meal 6: 1 cup of Egg Whites, ¼ Avocado
What is your supplementation like? 私はいつもカットするときに筋肉の損失に苦しんできたし、Shredzは効果的であることが証明されており、体脂肪を落としながら私の筋肉を維持し、私の曲線を保つことができました！
好きな言葉？
「夢中とは怠け者が専用を表すために使う単語」
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Twitter。 ハードコアエインズリー
（英語