ヒンディー語でシンガラとも呼ばれる菱の実は、秋から冬にかけて水中に生えるごく普通の果物です。 栗と呼ばれていますが、菱の実は全くナッツではありません。 果実の仲間である。 東南アジア、中国、オーストラリア、アフリカ、インドが原産地とされています。 サクサクとした食感と爽やかでマイルドな風味が特徴です。 調理してもシャキシャキ感が損なわれない不思議なフルーツです。 生でも茹でてもおいしく食べられるし、料理の具材としても使える。 菱の実（シンガラ）には多くの用途があり、様々な健康効果があると言われています。 そして、もしあなたが体重を気にしている人なら、減量ダイエットにこの果物を加え、その結果を自分で確かめてください。
Water Chestnuts For Weight Loss
ヒシの実は栄養豊富な食品で、繊維、カリウム、マンガン、銅、ビタミンB6、リボフラビンを多く含んでいます。 そのカロリーのほとんどは、その神炭水化物含有量から来るものです。 米国農務省の栄養データベースの通り、100グラムのシンガラは、4グラムの食物繊維、3グラムのタンパク質、23.9グラムの炭水化物を含んでいます。 あなたの食事にそれらを追加すると、あなたの減量の旅に利益をもたらすでしょう。 様々な研究によると、食物繊維をたくさん食べることは、便通を促進し、血中コレステロール値を下げ、血糖値を調整し、腸を健康に保つのに役立つと言われています。 デリー在住の栄養士、Ritika Samaddar博士によると、「食物繊維は毎日の食事にとても重要なもので、健康的なバランスを保つために両方の種類を取り入れることが大切です」。 平均的な成人は毎日約15グラムの食物繊維を摂る必要があります」
さらに、生の菱餅は74％が水分なので、シンガラは一般的に低カロリーです。 水か空気のどちらかを多く含む高容量食品に分類される。 そしてもちろん、どちらも-カロリーオフです。 ノンカロリーだからといって、空腹感を抑えられるわけではありません。 カロリーがないからといって、空腹感を抑えることができないわけではありません。 この不思議なフルーツは、素晴らしい味と感触を提供します。 ポテトチップスや他のスナック菓子を諦めた後、多くのウェイトウォッチャーが切望する食感を持っています。 また、このような「食感」をダイエットにも活かすには、生で食べたり、低脂肪のチキンやツナのサラダに加えたりするのがベストです。