医師のコーナー：6ヶ月の赤ちゃんの健康診断
信じられますか？ 赤ちゃんが1歳の半分を過ぎましたね。 新生児の霧も晴れ（世界の皆さん、こんにちは！）、あなたは子供を尻目に、片手で何でもできるプロになりつつあります。
今までに、あなたは何度も赤ちゃん健診を受けてきました。 6ヶ月になると、体重、身長、頭囲を測り（例年通り）、赤ちゃんの成長を見守ります。 小児科医は、頭からつま先まで診察し、反射、心臓、肺、目、耳、お腹、体の動き、おむつまわりをチェックします。
先生は、寝返り、おすわり、離乳食、歯が生えるなどの発達段階や、言語や社会性の発達についても詳しく見てくださいます。 新しい食べ物の紹介、アレルギー、母乳やミルクの摂取、昼寝のスケジュール、変わったウンチ（ググっても出てこないので）などについて質問されることもあるでしょう。
この予約には、ワクチンの接種が含まれています（CDCの予防接種スケジュールをチェックして、精神的な準備をしておくとよいでしょう！）。 そのことを念頭に置いて、赤ちゃんの健診は昼寝の時間の間に行うようにしましょう。 運動する時間を見つける
運動するための時間とエネルギーを見つけるのは難しいことです。 疲れている、時間がない、育児ができない、Netflixで何か見たい、洗濯物が多い、本当に疲れている（そう、疲れは2回に分けて記載する価値があります）、などの理由が常にあります。 軌道に乗るための鍵は、小さなことから始めて、自分のスケジュール（またはその不足！）に合うことをすることです。
- 無理をしないことです。 0から60まで行く必要はありません。 ジョギングの前に数週間パワーウォークをしたり、HIITワークアウトに飛びつく前に低強度のクラスで試してみたり。 新しい週には、柔軟なゲームプランで向かいましょう。 例えば、今週は3回運動することを目標にしましょう。 週末はパートナーや家族、友人が赤ちゃんと一緒に家にいられるときに家の外でクラス、平日の1日は子供と長い散歩（またはFit4Mom Stroller Strides total body classなど）、昼寝の時間にオンラインワークアウトを計画しましょう。 もし、家から出たいのであれば、お近くのジムに託児所があるかどうか確認してみましょう。
- 自分の好きなことをする。 スピニング、ヨガ、バー、ピラティス、キックボクシング、カーディオ、ズンバ、ジョギング、パワーウォーキング、ヒップホップダンス、高強度インターバルトレーニング…ワークアウトが楽しければ、それを継続するモチベーションも高まるはずです。 友達と一緒に行くとさらに効果的です！
- オンラインワークアウトをする。 この予測不可能な人生のステージでは、自宅でワークアウトを行うのが最も簡単な場合があります。 通勤も、決まったレッスン時間も、託児所の予約も必要ありません。 リビングルームで、最小限の器具で、あるいはゼロからできる素晴らしいオンライン・ワークアウトがたくさんあります。 新米ママたちの間で評判になっているのは、次のようなものです。 YogaGlo、Beachbody on Demand、Yoga with Adriene、Class FitSugar、Boho Beautiful、the Fitness Marshall、Flybarre、ClassPass Live。 職場にあるジムを利用したり、スケジュールが合えば、ランチタイムに近くのワークアウトやウォーキングに出かけてみましょう。 一日の終わりに赤ちゃんのいる家に帰るのは大変ですが、精神的・肉体的な活力源になります。 オンラインでピラティスのビデオを見たり、プレイマットで赤ちゃんの横で即席の腹筋セッションをしたり、近所の散歩で有酸素運動をしたり…」
家で赤ちゃんを連れて運動するのは、いつも計画通りにいくとは限りません。 玄関のベルや犬の鳴き声が、お子さんのお昼寝を邪魔するかもしれません。 ただ、自分のためにすることは何でも（たとえ10分でも！）、最近の勝利です！
ベビー手話
赤ちゃんは、実際に声に出して言葉を発する前に、自分が何を望んでいるかをよく分かっているものです。 幸いなことに、簡単な手振りで欲求を伝える効果的な方法があります：ベビー手話です。
一般的なもの、活動、人（お代わり、ミルク、ママ、パパ、おむつ、全部終わった、寝る）を表すサインから始めましょう。 (この本は良い出発点になります）活動に参加し、サインをしながら言葉を言います。 7～8カ月になるまでサインを返さないこともあるので、根気よく続けましょう。
時間をかけて十分に繰り返すことで、赤ちゃんはサインを覚えて再現し始めます。 手話だけでなく、話しかけながら、言葉の発達を促しましょう。