ヨガクラスでマットの上に1時間いることは、男性にとって頭の片隅にないことかもしれません。 しかし、ヨガが体力、協調性、心臓血管の健康を向上させることを知れば、今のクラスが終わる前に、次のヨガクラスを期待するようになるでしょう。
Kompas.com は、ヨガの定期練習が精神集中力を高め、体から毒素を追い出すことを指摘しました。 また、体の柔軟性を高め、他の運動に対する身体の準備をサポートし、性的パフォーマンスを向上させます。
以下は、男性にとってのヨガの5つの利点に関するさらなる説明です：
1. 可動域を広げる
男性には、ハムストリングス、大臀筋、腹部、肩など、ジムでのエクササイズの主なターゲットとなる筋肉があります。 しかし、これらの筋肉は、ある限界までしか鍛えることができない。 ウェイトリフティングやベンチプレスなど、特定のエクササイズに集中すると、単調な動きの繰り返しで、特定の筋肉群にしか作用しません。 そして長い目で見ると、これは筋肉の可動域と成長を抑制することになります。
ekhartyoga.comによると、ヨガは筋肉を作るための方法だそうです。 自然な体重と抵抗を利用して無駄のない筋肉を作り、筋肉と組織を長くすることで、血流を改善するのです。 血流が良くなるということは、筋肉により多くの酸素が行き渡り、筋肉がより早く回復し、成長することができるということです。 したがって、ジムでのエクササイズとヨガを交互に行うのが賢明です。
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2. 呼吸を改善する
呼吸は、24時間無意識に行われており、私たちの体に必要な酸素を供給しています。 gaiam.comによると、専門家は、ほとんどの人が全能力の10～20パーセントで呼吸していると言っています。 この貧しい呼吸法は、高血圧から不眠症まで、多数の健康問題の原因となる可能性があります。 幸いなことに、ヨガに触れると、人は鼻から息を吸って吐くことに慣れ、より充実した深い呼吸をするようになり、下肺を刺激してより大量の酸素を全身に行き渡らせることができるようになります。
正しい鼻呼吸と呼ばれるその呼吸法は、エネルギーと活力を高めるので、トレーニングの効果を高めることができます。
3.バランスのとれた体と心をつくる
筋肉は、お互いを均等にサポートするようにバランスをとることが重要です。 残念ながら、完璧にバランスのとれた体を持っている人はいません。 Mindbodyonline.comでは、ランナーにとってのヨガの利点について、ある人は走るときに腰が内側を向いてしまい、股関節に関連した問題を引き起こす可能性があることを例にあげて説明しています。 他の人は、間違ったステップを踏み、筋肉にトルクのある動きを引き起こし、脛の筋肉が引っ張られることになるかもしれません。 ヨガの練習は、筋肉を強化したり伸ばしたりするので、これらの問題を克服するのに役立ち、その結果、怪我を最小限に抑えることができるのです。 さらに、ヨガは心を外側に向けるのではなく、内側に集中するよう訓練し、バランスのとれた心も作ります。
4.リラックスを助ける
運動は休まなければならないが、アクティブでいることが必要な日もあるはずだ。 ヨガは、体を動かしながら、同時にリラックスもできるので、その答えになります。 また、筋肉を回復させ、次のジムでのセッションに備えることができます。 ウブドほど、ヨガに適した場所はない
5. セックスライフの向上
ヨガを実践している男性は、自分の体に対する意識が高く、不安感も少ないです。 また、ヨガは性器の血流を良くする効果があります。 Ekhart Yogaによると、この練習は、性的パフォーマンスに影響を与える毒素を体から取り除くのにも役立つそうです。
メンズヘルスは、2011年にJournal of Sexual Medicineに発表された研究で、12週間ヨガを練習した男性が、欲求、セックスへの満足度、オーガズムなどの測定において、性機能全体の向上を報告していることを報告しました。 これらの利点は、骨盤の筋肉の調子が良くなることと、気分の改善などの組み合わせによるものと思われます。 (mut)