旅行生活では、ワークアウトのための時間や場所を確保するのが大変です。 大変ですが、不可能ではありません。
自分が思っているほど時間は必要ありませんし、自分が思っているような場所も必要ありません。
縄跳びは、旅先で健康な体を維持したい旅行者にとって、多くの利点があります。 また、「萌え萌え」とも呼ばれ、「萌え萌え」「萌え萌え」「萌え萌え」とも呼ばれています。
縄跳びのメリット
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心肺能力が向上する
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衝撃が少ない
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コンディションが向上する
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燃焼効果がある。 高カロリー
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心臓血管の健康に良い
縄跳びは、心拍数や呼吸を活発にすることで心臓と肺活量を増加させます。 常に動き続けることは心血管系によく、コンディショニングを向上させます。 距離走のようなものに比べれば、衝撃の少ない動きです。 これは、脂肪を燃焼し、まだ筋肉を維持することを意味します。
縄跳びはあなたの速度、敏捷性、条件、および調整力を向上させます。 あなたはもうスポーツをしないので、これはあまり重要ではないと思うかもしれませんが、私たちはすべてアスリートであることを忘れてはいけません。 ファンクショナル・フィットネスとは、日常生活をより良くするためのものであり、誰でもより速く、より強く、より健康になることで利益を得ることができます。
縄跳びは、従来のほとんどの有酸素運動よりも速い速度でカロリーを燃焼させます。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 あなたの下半身、特にふくらはぎは、最大のワークアウトを取得し、これはあなたの足のいくつかの信じられないほどの筋肉の成長につながるでしょう。
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縄跳びのやり方
縄跳びの基本を学ぶことは難しくなく、まずは自分のリズムとタイミングをつかむことに集中することです。 また、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということです。 1日に最低10分はリズムとタイミングを身につけることに費やすようにしましょう。 あなたは数日以内にあなたのフォームで快適に感じるようになるはずです。
Remember these guidelines when getting started:
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Jump on the balls of your feet (no heels).
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ロープを移動するあなたの手首を使ってください。
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両手は腰のラインより少し上を保ちます。
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自分のリズムを見つけます。
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足を近づけ、
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ひざを少し曲げておきます。