自殺は死因のトップです。 また、予防することも可能です。 米国だけでも、毎年45,000人近くの命を救うことができるのです。 世界的には、その数は80万に近い。
しかし、ちょっと待ってください。 世界を救う前に、確認しておこう。 人生を終わらせたいと感じているのなら、いつでも自分の感情をコントロールする助けを求めることができます。 助けを求めることは勇敢なことです。 あなたは勇敢です。 あなたは貴重な存在です あなたは重要な存在です そして、世界はあなたを必要としています。
人生を終わらせようと思ったら、助けを求める方法
まず最初に、あなたは重要な存在です。 あなたは重要な存在です。 あなたはこの世界に光をもたらしています。 助けを求めてもいいのです。 あなたは助けを求めるのに勇気がいるのです。 そして、私たちはあなたのためにここにいます。
次の1秒、1分、1時間、そして丸1日を乗り切るためのいくつかの方法があります。
- 私たちにメールを送ってください。
- 私たちは、自分で言うのもなんですが、優れたリスナーです。 そして、いつでもあなたのためにここにいます。 HOMEを741741にメールして、本当の人間とつながってください。
- 友達に紹介する。 どんなに孤独を感じても、この世界にはあなたを必要としている人たちがたくさんいることを知っていてください。 そして、彼らはあなたを助けたいと思っています（Hi-Have you met us? 私たちもこのグループに含まれます！上記参照）。 誰かに打ち明けることは、あなたが本当に暗い場所にいると感じているときのサポートシステムを構築するのに役立ちます。 連絡するのが不安ですか？ まずはこのようなテキストメッセージを送ってみましょう。 「こんにちは。 私は今、本当に孤独を感じています。 一緒にいてくれませんか？」
- 気を紛らわせましょう。 喜びを感じることを1つでも見つけてください。 そして、それにしがみつきましょう。 お気に入りの曲を聴くことかもしれませんし（音楽を聴くことは、メールをする人にとって最も一般的な対処法の1つです）、かわいい子犬の目を見つめることかもしれません。 それが何であれ、あなたが最も暗い場所にいると感じたときに頼るものを1つ見つけてください。
- プロに相談する。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? そのようなことを感じる資格のある人は誰もいませんし、あなたがそうであることをとても残念に思っています。 そのため、このようなことが起こるのです。
Warning Signs
時には、自殺を考えるのは、不安やうつなどの精神疾患の結果であることがあります。 他の病気と同様に、心の病気にも症状があり、誰かが自分の人生を終わらせたいと感じていることを示す警告のサインです。 しかし、間違いなく、精神疾患を持つすべての人が自殺願望があるわけではありません。
誰かが自殺を考えているとき、行動や考え方、振る舞いに変化が見られることがあります
自殺行動。 自殺を考えている人が話すかもしれないこと
自殺願望のある人は、次のようなことを話すかもしれません。
- 自殺する
- 絶望を感じる
- 生きる理由がない
- 他人の負担になっている
- 閉じ込められた感じ
- 耐え難い痛み（身体的または精神的）
Suicidal Behavior（自殺的行動）: 自殺を考えている人がするかもしれないこと
積極的に自殺を考えている人は、衝動的または無謀な行動をとるかもしれません。 それは、次のように見えるかもしれません。
- アルコールや薬物をもっと飲む
- 可能性のある方法をオンラインで探すなど、自分の人生を終わらせる方法を探す
- 活動から離れる
- 家族から孤立してしまう。 7641>
- 眠りすぎる、または眠りが浅すぎる
- 他人に別れを告げる
- 大切な持ち物を手放す
- 攻撃的になる
自殺行動…………………………..
自分の人生を終わらせようと考えている人は、多くの圧倒されるような感情と闘っているかもしれません。 1542>
- Depressed
- Anxious
- Uninterested
- Irritable
- Humiliated
- Agitated
- Enraged
- Tired
Crisis Text Line では自殺者をなくそうと取り組んでいます。 あなたやあなたの知り合いが人生の終わりを考えているのなら、私たちがお手伝いします。 クライシス・カウンセラーにメール（741741）するか、下の携帯メールボタンを使って携帯電話からメールしてください。
自殺の危険因子
私たちを取り巻く世界は、誰もがどのように考え、行動するかに影響を及ぼします。 時には誰もが安全なバブルを作りたいと思うように、それは単に不可能なことなのです。 そのため、外的要因（人間関係の課題、仕事のストレス、トラウマなど）と内的要因（感情の調節や処理に問題があるなど）の両方が、自殺のリスクを高める可能性があります
1.
自殺の危険性が高い健康要因には、次のような精神的および身体的な健康状態が含まれます。
- うつ病
- 依存症
- 双極性障害
- 統合失調症
- 不安
- 慢性疼痛またはその他の深刻な健康状態
- 外傷性脳損傷
2. 外的要因
人の世界には、自殺未遂の可能性を高めるような状況がいくつかあります。 たとえば、
- 銃や薬などの致命的な手段を利用できる
- 長引くストレス
- ストレスの多いライフイベントや人生の大きな変化
- 他人の自殺、恋人、あるいは有名人やキャラクター
3.外的要因。 過去にあったもの
自殺やトラウマとの個人的なつながりは、自殺のリスクを大幅に高めます。 専門家やメンタルヘルス専門家が注目する 3 つの重要な危険因子は、次のとおりです:
- Previous suicide attempts
- Family history of suicide
- Childhood abuse, neglect, or trauma
How You Can Prevent Suicide
したがって、自殺は予防可能です。 でも、どうやって？ あなたの協力が必要です。
私たちは皆、つらい経験をしています。 自殺を考えている友人がいる場合、それは、その人にとっても、あなたにとっても、紛れもなくつらいことです。 自殺を防ぐには、あなたにとって大切な人たちと厳しい話をする必要があるのです。 マザー・モンスターことレディー・ガガが2019年のグラミー賞の受賞スピーチで言ったように、”傷ついた人を見たら、目をそらすな “ということです。 だから、この課題に正面から一緒に立ち向かいましょう！
会話を始めるためのヒントをいくつか紹介します：
- Listen. ビヨンセが『ドリームガールズ』で最初に言った言葉、それは「聞く」ことです。 そして、彼女は完全に正しかったのです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになりました。 悩んでいる人に力を返してあげましょう。 寂しいときに一緒に座ってあげるとか、医師を選ぶのを手伝ってあげるとか、どうしたらいいか聞いてみましょう。 Nora McInerny (あらゆる困難な問題に関するポッドキャスト「No Happy Endings」のホスト) が言うように、”Don’t should yourself.” (自分を責めてはいけない) です。 そして、付け加えると、”Don’t should others. “です。 その状況を急いで直そうとすると、あなたが聞く耳を持っていないように見えてしまうことがあります。 これは、正式なインタビューではなく、あなたが気になる友人です。 コーヒーを飲んだり、最高のNetflixを見るために彼らを招待したり、勉強デートを主催して、あなたが心配していることを述べましょう。 まったくもってクールです。 まったくもってカジュアルだ。
- 相手のペースで心を開いてもらおう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 私たちはみんなのためにここにいます。 助けが必要なときは、741741にメールを送るように促してください。 プロからのアドバイス：彼らがホットな瞬間にいるときのために、その番号を携帯電話に保存しておくこともできます。 そうすれば、あなたがそこにいないときでも、彼らが冷静になれるよう手助けすることができます。
There is help for everyone. あなたのためのヘルプがあります。 私たちは皆、この大きな、勇敢な世界に一緒にいるのです。
。