Sticking to regular workout routine is hard – even for celebrities, who, for better or for bad, kind of have to have to. そのため、このような「曖昧」な表現が使われています。 強く健康的な体を維持するための闘いは、実にリアルだ。 ジェニファー・ローレンスのトレーナーであるダルトン・ウォンは、「現在のルーチンに小さな変化を与えることが大切だ」と話してくれました。 そこで、ケンダル・ジェンナー、リアーナ、ビヨンセ、ミランダ・カーなどの有名セレブリティに聞いた、ワークアウトへのモチベーションを保つための方法をご紹介します。 このような、あなたのお気に入りのcelebrities.
1 からまっすぐワークアウトのアドバイスの10天才作品のためにスクロールを維持します。 思い立ったらスクワット
「私は、できる限りスクワットをすることが大切だと思っています。 思いついたときに10回スクワットをするだけでも、それを思い出して一日に運動を取り入れることができるんです。” – ミランダ・カー
2. 嫌いなことを無理にやらない
「有酸素運動は嫌いです。 その場で走るより、ただ立ってウェイトを上げる方がいいんだ。” – ケンダル・ジェンナー
3. 自分が可愛いと思えるワークアウトを見つける
「バレリーナのトレーニングを受けるのが好きだから、ニューヨークのメアリー・ヘレン・バワーズという人に通っていて、ここで5年ほど前にアンディー・ヘッカーという人に会って、彼女とは5年前から時々トレーニングをしているわ。 彼女はいたずら好きのバレリーナのようなものです。 彼女は素晴らしいし、ロサンゼルスにいるから、長く滞在するときは彼女に会うようにしているんだ。 バレエ・ビューティフルのビデオを撮っているんだ。 – フィービー・トンキン
4.Focus on mind over body
「私は食事のバランスだけでなく、心の焦点を合わせるためにトレーニングをしています。 また、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。 体を動かすことは何でも、人にポジティブな影響を与えます。 – シェイ・ミッチェル
5. 外に出る
「私は自然派なんです。 コロラドで育ったので、いつも外にいました。 都会にいるときでもそうです。 アムステルダムにいるときは、自転車に乗ってどこへでも行き、その場所を本当によく見ています。 クルマでは味わえない自由さがいいんです。 ニューヨークでは、ダウンタウンに滞在しているときにアップタウンでミーティングがあれば、イヤホンをして素晴らしい音楽を聴きながら、ただただ歩きます。 マンハッタンを歩くことほど素晴らしいことはないわね” – Kate Hudson, as told to Shape
6.If you cannot self-motivate, pay someone to do it
“Cardio is the key. “有酸素運動は重要です。 私はパーソナルトレーナーを雇っていて、大きなイベントがあるときは一緒に出張しています。 毎日ワークアウトしているけど、モチベーションを上げるためにトレーナーが必要なの。” – リアーナ、ハーパーズ・バザーに語る
7.Switch up your fitness routine so never a bored
「私はビーガンでピラテスとヨガにハマっているのよ。 私はアーユルヴェーダという食事療法をしています。 外に出て、気分転換をすることはとても大切です。 週に2日はパーソナルトレーナーと一緒に仕事をするようにしています。” – McKayla Maroney
8.Get excited about your workout playlist
“I do many things with little weights like, I’ll really like a song put on the five pound weights for the duration and just try to burn out. “私は、ちょっとした重りを使っていろいろやるの。 – ビヨンセ、Harper’s Bazaarに語る
9. 知的好奇心を刺激する活動を見つける
「ブラジリアン柔術をするのが好きです。 ということです。 常に考えているようなものです。 自分があるポジションにいない限り、間が空くことはないんだ。 でも、とにかく、ただ座って冷静でいられる瞬間はないんだ。 相手が何をしてくるか、どう攻めてくるか、どう守るか、常に考えているのです。 だから、常に頭を使うゲームなんだ。 本当に楽しいよ」。 – デミ・ロヴァート
10. ワークアウトを短く、甘く、一貫したものにする
「6時半ごろに起きて、火事がないようにメールをチェックし、緑茶を飲みながらホームジムへ向かいます。 家族と一緒に朝食をとらないわけにはいかないので、ワークアウトはToDoリストにチェックを入れておきます。 有酸素運動20分、ベリコントランポリン10分、階段10分です。 音楽やオーディオブックを聴きながらやると、はかどりますよ。 私は運動が好きではありません。 でも、終わったあとの気分は最高よ」。 – シンディ・クロフォード、Harper’s Bazaarに語る
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