ガムの目利きとして、私たちはガムについて知っていることがあります。 私のお気に入りのガム（Trident Sugarless Watermelon Twist）は、多くの恩恵を与えてくれることを証明することができます。 ガムに欠点がないわけではありませんが、棒を噛むことで得られる利点のいくつかに驚くかもしれません。 ただ、ガムは責任を持って噛み、処分してください。 (参照：カフェインの驚くべき利点)
集中力と記憶力を高める
複数の研究が、ガムを噛むと精神的パフォーマンスが高まることを明らかにしています。 集中力、記憶力、反応時間などの認知機能は、被験者がガムを噛んだときに向上することが確認されています。 これは、噛むことによって脳への血流が増加するためと考えられており、いくつかの研究では25%～40%も増加したことが示されています。 3516>
Improves Wakefulness
記憶に加えて、多くの研究が、ガムを噛むと覚醒度が上がることを示しています。 顎を噛む動作は、血流を増加させることに加えて、覚醒に関連する脳の神経と部分を刺激すると考えられています。 これにより、人はより目覚めを感じたり、より長く起きていることができるかもしれません。 3516>
Combats Stress and Anxiety
Anecdotally, I find chewing gum can relieve nervous energy and make feel calmer. どうやら、ガムを噛むことは、ストレスを感じたときに、爪を噛んだり、足を震わせたりするような神経質な習慣の代わりになるようです。 これは、ガムを噛むことで、多くの被験者のストレスホルモンであるコルチゾールを減らすことができたという研究結果によって裏付けられています。
歯を守る
アメリカ歯科医師会は、食後20分間シュガーレスガムを噛むことを推奨していますが、これは歯垢を減らし、歯のエナメル質を促進し、虫歯を減らし、歯肉炎を減らすことが実証されているためです。 その理由は、唾液の流れを良くすることで、虫歯の原因となる歯の酸を減らすことに関係しているそうです。 ただ、砂糖入りのガムは、実際には酸の蓄積を助長する可能性があるので、シュガーレスのガムであることを確認してください。 虫歯の原因となる細菌を減らすことができる、キシリトール入りのガムも探してみてください。 最後に、ソルビトールは大量に摂取すると消化器系の不快感を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。 (参照：歯を白くする11の食品)
酸の逆流と胸焼けを抑える
酸の逆流と胸焼けと戦っている一部の人々は、食後にガムを噛むことで食道内の酸を減らすことができるかもしれません。 唾液の分泌が増えることも、飲み込みが増えることも、酸をより早く排出させるために必要です。 しかし、酸のレベルを上げ、胸焼けを悪化させる可能性のあるペパーミントやスペアミント味は避けるのが賢明です。 実際、研究者たちは、植物のエッセンシャルオイルを香料に使ったシナモン風味のガムで有名なWrigley’s Big Redが、口臭の原因となる口内の細菌を減少させることを発見しています。 このように、最高の口臭予防ガムを選ぶ鍵は、臭いを隠すだけでなく、細菌と戦う、植物オイルに由来するフレーバーのものを見つけることだと思われます。
Improves Eating Habits
無糖ガムを噛めば自動的に体重が減るわけではありませんが、低カロリーのスティックをいくつか口にすることによって、良い食事への良い効果があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 最大の効果は、食間にカロリーの高い甘いスナックに手を伸ばす代わりに、スティックガムに手を伸ばすことで得られます。 また、食事の終わりに、テレビを見ながら、あるいは他の無頓着なつまみ食いが起こったときに、いくつかのガムを弾くことは、カロリーを節約することができます。 このガムは、制御された量のニコチンを体内に送り込み、欲求を抑えようとするものです。 さらに、ガムを噛むことで、タバコの口腔内の欲求を和らげることもできます。 (参照：悪い習慣を断ち切る方法)
Relieve Dry Mouth
さらに、無糖ガムを噛むことの口腔衛生上の利点には、ドライマウスとの戦いも含まれます。 シュガーレスガムを噛むと、唾液が安静時の10倍まで刺激されることが指摘されています。
Relieves Ear Pain During Flights
離着陸時の気圧の変化による耳の痛みは、楽しいものではありません。 あくびをする、鼻をつまむ、小さな子どもに哺乳瓶を与えるなど、耳抜きを止める方法がいくつもあることは昔から知られています。 しかし、最も簡単な方法は、ガムを噛むことかもしれません。 3516>
吐き気対策
つわりや乗り物酔いの吐き気を自然に和らげるには、シーバンドジンジャーガムなど安全なハーブのガムを試してみてください。 生姜と唾液の分泌が、酸や胃の過敏さを和らげてくれます。 現在また妊娠中ですが、一般的にシュガーレスガムを噛むと、つわりで外出するときにひどい気分が少し和らぎました。
ガムを噛むことの他の利点は何ですか？
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