タルトチェリージュースは、モンモランシーチェリーとしても知られているタルトチェリーから作られています。 この特定のチェリーは、ヨーロッパ、カナダ、米国で一般的であり、伝統的なチェリーのように、特にジュースにしたときに、独自のかなりの健康上の利点を持っています。
4 tart cherry juice benefits for your health and well-being
Improved heart health
その通り、tart cherry juiceは長期に渡ってあなたの心臓を保護する可能性があるのです。 タルトチェリージュースの抗酸化作用と抗炎症作用は、12週間摂取した場合、血圧とLDL（悪玉）コレステロール値の改善と関連していることが分かっています。 また、「特に、タルトチェリーには、抗炎症作用と、老化プロセスを遅らせる抗酸化システムのサポートで知られるポリフェノールのアントシアニンが豊富に含まれています」と、Kelly Jones, RDは言います。
よく眠ることができます
また、タルトチェリージュースの摂取は、健康な成人の睡眠時間および睡眠の質の改善と関連していました。 なぜか？ メラトニンが豊富に含まれており、「メラトニンは健康的な睡眠・覚醒サイクルに不可欠です」とジョーンズは述べています。 多くの人がメラトニンやマグネシウムのサプリメントに頼る一方で、タルトチェリージュースはより自然な代替品かもしれないと、彼女は説明する。 (それは理由のために機能的な医学の医師によって最愛のものです）
他の就寝時の食事や飲み物をお探しですか？
ワークアウトの回復をサポートできる
ワークアウト後のスムージーにプロテインパウダーと一緒にタルトチェリージュースを加えると、筋肉の回復を早める素晴らしい方法となるかもしれません。 「タルトチェリージュースは、その抗酸化ポリフェノールが、持久力と筋力の両方のトレーニング後の痛みの軽減と筋肉の回復の改善に関連していることから、アスリートの間で最も注目されているかもしれません」と、ジョーンズ氏は言います。 “それは彼らの重いトレーニングと適応期間の後に最もアスリートに利益をもたらすかもしれない “と彼女は付け加えます。
しかし、それは必ずしも取引のワンアンドドンのようなものではありません。 また、「スポーツ栄養士としての個人的な経験から…より一貫した摂取は、直接的な回復の利点と強化された睡眠の両方に役立つ可能性があります」とジョーンズは言います。 2019年に行われたより最近の、やや大規模な研究では、タルトチェリージュースを毎日飲んでいる人は、運動能力、痛み、および生活の質の改善を報告したことがわかりましたので、ここでその可能性について陪審はまだ出ていません。 (例えば、Cheribundi 100%タルトチェリージュース、12本で23ドル、8オンスあたり25グラムの砂糖が含まれています)。 体内の糖質は出所に関係なく同じように扱われるため、このジュースや他のジュースを飲み過ぎないようにすることが重要です。 「血糖値の管理を気にする人は、タルトチェリージュースにヨーグルトやゆで卵などのタンパク源を合わせて、血糖値の上昇を抑えるべきです。特に、睡眠効果を期待して寝る前に飲むといいでしょう」とジョーンズは説明します。 「しかし、多くのブランドは、より飲みやすくするためにリンゴジュースで甘くします」とジョーンズは言います。 そのような場合は、砂糖の含有量があなたのユニークな健康の必要性のために高すぎないことを確認するために購入するもののラベルをチェックしてください。
タルトチェリージュースの最高の楽しみ方
砂糖含有量を考えると、ジョーンズはあなたが1日に8から16オンスの間に消費することができると言う-アスリートのために最適であると上限を持つ。
家庭でタルトチェリージュースを楽しむには、ただグラスに注ぐだけでなく、いくつかの方法がある。 「このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？
アスリートにとっては、強力な抗酸化物質とともに、回復に必要な炭水化物と水分を提供するので、お気に入りのプロテインパウダーの運動後のミキサーとして最適です。
「ジュースをシロップにして、パンケーキやドレッシングに加えてもいいでしょう」と、食事に取り入れる別の方法としても、ジョーンズは言う。 それは沸騰するまでちょうどコンロでいくつかを加熱し、その後、熱が減少し、液体が濃くなり、蒸発するまで、時々かき混ぜながら、煮る。 しかし、あなたが余分な心臓の健康上の利点を持つドリンクを探しているなら、それはタルトチェリージュースを一口で時々損をすることはできません。 あなたは、無料のワークアウト、カルト的な人気を誇るウェルネスブランドの割引、そしてWell+Goodの限定コンテンツが大好きな人のようですね。 ウェルネスインサイダーのオンラインコミュニティであるWell+に登録すると、すぐに特典を受けることができます。