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ああ、そう、恐るべき風邪ですね。 インフルエンザほどひどくはないものの、風邪をひくと、日常の基本的な動作が困難になることがあります。 くしゃみ、鼻づまり、喉の痛みは、決して楽しいものではありません。
では、その痛みを少しでも和らげるにはどうしたらよいのでしょうか。
1.
風邪を管理する最良の方法の一つは、最初の場所で病気になることを避けることです。 言うは易し、行うは難し、ですね。 風邪をひかないようにすることは不可能ですが、リスクを最小限にするためにできることがいくつかあります。
- 健康でいることで免疫系を守る。 定期的に運動する。 健康的な食品、特に濃い緑の葉野菜を食べる。
- 石鹸と水で手を洗いましょう。 風邪のウイルスは手の上で24時間生き続け、鼻、口、目から体内に侵入します。
- 病気の人には近づかない
2. 水分を保つ
適切な水分補給は、体が感染と戦うのに有効です。 水分補給を確実にするために、次のことを心がけましょう。 これは、水、カフェイン抜きのお茶、ジュース（ただし、砂糖を多く含むものは避ける）、スープを含みます。
3.しっかり休む
病気と戦うことは、体に負担をかけることがあります。 体に必要な休息を与えることは、免疫システムが風邪のウイルスを撃退するのに役立ちます。 ここでは、体を自然治癒させる方法をいくつか紹介します：
- スマートフォンを置く。
- 昼寝をする。
- 気軽に本を読む。
- ガイド付き瞑想をする。
- 心温まる映画を見る。
4. 喉の痛みをやわらげる
風邪をひいたとき、喉はいつもイラついてしまうものです。 幸いなことに、それを和らげるためにできることがいくつかあります。
- はちみつ、レモン、生姜の咳止めを自分で作ってみましょう。
- 蜂蜜とレモンを入れた温かいお茶を飲む。
- 温かい塩水でうがいをする。
- 温かい澄んだスープを飲む。
- 新鮮なフルーツのアイスポップなどの冷たい食べ物を楽しむ。
5. 鼻づまりを軽減する
鼻腔や肺に粘液がたまると、鼻づまりや一般的な息苦しさを引き起こします。 風邪による鼻づまりのほとんどは、時間が経てば自然に治りますが、次のことをすれば、鼻づまりを軽減できる場合があります。
- 涼しい霧状の蒸発器を使う。
- 熱い蒸気の出るシャワーを当てる。
- 塩水で鼻を洗ってみる。 このような場合、睡眠中に鼻づまりの一部が排出される可能性があります。 食べ物にスパイスを加える
風邪のウイルスに対して体が防御を構築しているとき、炎症が起こる可能性があります。
- スープにターメリック、ジンジャー、ガーリックを加えてみましょう。
- 料理にカイエンペッパーをひと振りすると、一時的に鼻づまりが解消されます。
医者にかかるべき場合
昔から言われていますが、風邪に治療法はありません。したがって、上記の治療法は感染ではなく、症状の治療を助けるためのものだと覚えておいてください。 風邪を本当に治すのは時間だけで、通常1～2週間続きます。
しかし、1～2週間たってもよくならない場合、気分が悪くなり始めた場合、または重い症状（高熱が続く、息切れする、極度の衰弱やふらつきなど）が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。