ASANAS

ハタ・ヨガのアーサナ（ポーズ）の練習では、身体との親密で静かな対話を確立することができ、私たちの身体の現実を探求し受け入れることができるようになります。
アーサナ（座法）を通じて、私たちの身体がどのように働き、バランスをとり調和するためにどのような刺激が必要かを理解することができ、ストレッチ、柔軟性、理解、拡大、移動、不動…などの機会を提供することができます。 表現と同様に。 このポーズは、生命エネルギーと精神エネルギーのバランスをとり、身体と精神の健康を生み出します。 アーサナは、予防医学としても有効です。 組織の筋肉の柔軟性や関節の可動域を積極的に維持しなければ、これらは加齢とともに制限されていきます。 後者を増やすと、脳（サムカラ）に新しい溝ができます。
以下は、ヨガでよく行われるアーサナをレベル別に分けたものです。

BASIC ASANAS

INTERMEDIATE ASANAS

アドバンサイズドアサナ

の4つ。