1970年代と80年代に、アトキンスダイエットは「ダイエット革命」と考えられていました! それは、高脂肪、高カロリーの食べ放題の食事を提供するという、常識に反したものでした。
しかし、それはうまくいった。
多くの研究では、アトキンス、パレオ、ケトジェニックなどの低炭水化物ダイエットが機能することが判明しています。 では、アトキンスダイエットに何が起こったのか？ 人々はinterests.
しかし、多くの有名人や他の人が “再発見 “この昔ながらのダイエットのお気に入りは、新しいtwist.
レッツはアトキンス40ダイエットplan.
何それですか見てみましょう？ 食品の制限がたくさんありますが、このダイエットの主な魅力の1つは、承認されたリスト上の食品の好きなだけ食べることができることです。
アトキンスとアトキンス40の違いは何ですか？
この答えは簡単で、炭水化物を20グラム程度にすることです。 当初のダイエット計画は、1日にわずか20グラムの炭水化物しか摂れないという、ほとんどゼロに等しい非常に厳しいものでした。
アトキンス40では、1日あたり40グラムの炭水化物を許可しており、より合理的です。 これは、ほとんどの人がに固執し、weight.8948>
この計画は、繊維を引いた炭水化物であるネット炭水化物を使用しています合理的な数字です。 これは、例えば、あなたが40グラムの炭水化物を消費しますが、5グラムの食物繊維がある場合、あなたは35グラムの正味の炭水化物を占めるだけであることを意味します。
アトキンス40を実践している有名人で最も有名なのは、妊娠中に70ポンドも体重を増やしたキム・カーダシアンでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………… 多くの人々は、最初の6週間で30ポンドを失う。 体重が減るにつれて、体重はよりゆっくりと落ちていきますが、5ヶ月で60ポンドは誰の目にも驚くべきことです！
この計画は、あなたの体をケトーシスという自然の代謝状態に置くからうまくいくのです。 あなたの体は、その毎日のニーズにグルコース（単純な糖）を使用することができ、それは脂肪を使用することができます。 食事から単純な糖分（炭水化物）を取り除くと、体に蓄積された脂肪を燃焼させるように強制されます。 つまり、非常に低い炭水化物ダイエットを行うだけで、文字通り24時間365日脂肪燃焼マシーンになれるということです。
Pros and Cons
The Advantages:
- 超満腹感
- カロリー計算や食品の計量が不要
- 健康増進
- 簡単
- 空腹感がほとんどない
- 大幅減量
不満なこと。
- 最初のうちはエネルギーレベルが低い
- フルーツの摂取量が減る
- 「快適な食べ物」（パスタやパンなど）への欲求がある
- 炭水化物を数えることは時にカロリーを数えるのと同じくらい悪い
- 快適な食べ物への欲求のため大食いの可能性
Is That All There Is??（これがすべて？ 炭水化物を数える？
一言で言えば、「はい」です。 砂糖、小麦粉、豆、トウモロコシ、米を使ったものを食事から取り除けば、仕事の約80パーセントをカットできます！
その他は、果物、牛乳、チーズ、ナッツなどの炭水化物をカウントすればいいだけです。 あなたの毎日の炭水化物カウントを40グラムより高くはない、それはそれだ！
Sample Meal Plan
人々の大半は、アトキンス40ダイエット計画は、タンパク質の3〜4 6オンスのサービングは毎日含まれます。
さらに、この食事には、健康脂肪、ナッツやアボカドなどの繊維がいっぱいです炭水化物。 多くの人は、パプリカやニンジンなどの色とりどりの野菜をたくさん摂り、果物も少々摂ります。 もちろん、玄米や豆などの食物繊維たっぷりのヘルシーな炭水化物を少量加えても構いませんが、分量に気をつけるようにしてください。
- 朝食：チーズ、トマト、玉ねぎ、ピーマンを入れた卵2個のオムライス、クリームとスプレンダのコーヒー
- 間食：。 ナッツ一掴み
- 昼食。 コブサラダ（ハム、チーズ、ゆで卵、ベーコン、ランチドレッシング）、ハーブティー（スレンダ入り）
- おやつ：新鮮な桃1/2をカッテージチーズ1/2に入れたもの
- 夕食。 ステーキと野菜のグリル、サイドサラダ（ブルーチーズドレッシング）、ダイエットソーダ
- Snack: ポップコーン（バター付き）
人によっては、特にこの計画を始めてから数日間は、深刻な砂糖の欲求があることに気づくでしょう。 これは正常なことで、1～2週間で治まるはずです。 このような強い欲求を抑えるには、無糖のゼリーなど、砂糖の代用品を使ったデザートを試したり、イチゴ数個に小さじ1杯のスレンダを振りかけて、欲求を抑えるのに役立てましょう。
アトキンス40ダイエットが知られているように、非常に多くの健康上の利点があります。
- 内臓脂肪の減少
- トリグリセリドの大幅な減少
- 善玉コレステロール（HDL）の増加
- インスリンレベルの増加
- 血糖値の低下
- 血圧低下
- 。 脳卒中、心臓病、心筋梗塞のリスクを下げる
- メタボリックシンドロームを止める
- 脳障害のある人でも認知機能を改善する
The Bottom Line
もしあなたが肉、魚、チーズ、サラダ、野菜、卵が好きなら、このダイエットはうまくいきますよ! もしあなたが日曜の夜にラザニア、米、豆、またはパスタなしでは生きられない場合は、ほとんどの場合、迅速にdiet.8948>
これは高脂肪ダイエットなので、あなたはそれを試して十分に健康であることを確認するには、最初にあなたの医者に確認してください、特に心臓病やコレステロールの問題を持つもの
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