あなたは、物事で失敗することを常に恐れていることに気づいていますか？ また、失敗を恐れるあまり、特定の目標に手をつけないこともあるでしょう。 これはかなり一般的な恐怖であり、Atychiphobiaとして知られています。
多くの人が失敗を恐れるようになり、これが新しいことに挑戦したり、目標を達成したりするのを止めてしまうことがあるのです。 そのため、新しいことに挑戦したり、目標を達成したりすることができなくなることがあります。 したがって、それを克服する方法を学ぶことは、あなたにとって非常に有益なことでしょう。 3564>
Causes Of Atychiphobia
人は、さまざまな理由で失敗を恐れるようになります（Atychiphobiaとしても知られています）。 もう1つ覚えておくべきことは、私たちは皆同じではないので、失敗の定義が異なるということであり、失敗が何を意味するかについて異なる例を持っていることです。
ある人は、特定の状況で失敗して、失敗したように見えることを少し心配するだけかもしれませんが、他の人は、失敗することを恐れて、やっていることを完全に止めたり、特定の物事に参加しなかったりします（Atychiphobia）。 親がサポートしてくれなかったり、学校などでいじめられたりしたことが原因で、Atychiphobiaになる人もいます。
失敗恐怖症・あがり症を克服する方法
あがり症の原因の一部がわかったところで、失敗恐怖症を克服する方法をいくつかご紹介します。
人によって効果があるものが違うので、自分に合ったものを見つけてみてくださいね。
1.
あなたができる最善のことの一つは、失敗についてのあなたの考え方をリフレーミングしようとすることです。
失敗を否定的にとらえるのではなく、肯定的にとらえましょう。
失敗は、実はあなたにとっての学習体験になるのです！
ほとんどの人はすぐに成功しないこと、途中でミスや失敗があることを思い出してみてください。
失敗に対する見方を変えることで、失敗を恐れることなく、前向きにとらえ、失敗から学ぶことができます。
自分に質問する
自分に質問することは、自分がどう感じているか、なぜそのように感じるかを自覚するための素晴らしい方法です。
- 「この失敗から何を学べるか」
- 「この状況で何がポジティブか」
- 「自分はどう感じているか、それがネガティブならどう変えればいいか」
- 「この失敗から何を学べるか」
これは、自分がどう感じているかを深く掘り下げ、改善すべき点の改善に取り組むことになります。
これは、失敗に直面したときに、自分のネガティブな考え方を変え、できれば自分についてもより深く学ぶことができるので、本当に役に立ちます。
自分に優しくする
失敗を恐れる理由の大部分は、自信のなさや完璧さを求める強い気持ちによるものでしょう。
友達に接するように、自分にもできるだけ優しく接すること。
なぜそう感じるのかを分析し、見つけることができたら、自分に優しくすることで感じ方を変える努力をしましょう。
このことは、何か失敗したときに自分の感情にどう対処すればよいかがわかるので、今後に役立ちます。
Take Notes
過去から学ぶことも考え方を変え、もう一度恐怖と向かい合う良い方法となります。 このような場合、過去に起こったことを詳細に分析し、その気持ちをどのように克服したかを知ることができます。 このすべてを書き出すことで、直面した課題やそれにどう向き合ったかなど、自分にとってうまくいくことといかないことがわかります。
Analyze All Outcomes
ある状況で自分を疑っている場合、すべての結果を分析するようにしてください。 これは時に、物事を視野に入れ、失敗することが最悪の事態ではないことを確認するのに役立ちます。
失敗するかもしれない（そしてそれはOK）ことを受け入れて実現することは、あなたの考え方を改善する非常に効果的な方法です。 結果を分析できることで、起こりうる事態に備えることができ、また、そこから直面する可能性のある感情に対処するのに役立つのです。 このような場合、「己を律し、己に克つ」ことが大切です。 これは、あなたが未熟であり、あまりにも間違いを犯すかもしれない新しい何かをしようとすることを意味します。 3564>
これはうまくいけば、自分自身とスキルを学び、向上させるために、失敗する必要があることを認識するのに役立つはずです。 たとえば、ピアノの弾き方を習う場合、最初の数週間は、曲を覚えようとして失敗することがありますが、再挑戦するたびに上達して、全曲を美しく弾けるようになることがあります。
これは、失敗がポジティブなものになることを理解するのにとても役立ちます。
失敗を視覚化する
視覚化は非常に強力なツールになり、将来も同様に恐怖と向き合うのに役立つことがあります。 失敗と向き合い、そこから強く成長し、それを受け入れている自分をイメージできることは、ポジティブシンキングと並んで、とても有効なツールです。
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