Broccoli Pizza

このブロッコリーのピザは、たった3つの材料でグルテンフリーピザ生地から作るローカーブピザです。 このレシピは、カリフラワーのピザクラストの代わりに、金曜日の夜にピザが食べたくなったときに最適です。

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Trying to cut carbs but craving pizza? このような場合は、「お料理教室」をご利用ください。 このブロッコリーのピザクラストは、わずかな材料で作られており、あなたが低炭水化物ケトダイエット.

IS BROCCOLI PIZZA HEALTHY？

だからあなたはブロッコリーのピザがあなたのために良いのか疑問に思っているかもしれませんか？ というのも、通常のピザクラストのレシピでは、小麦粉や全粒粉などの炭水化物の多い小麦粉を使用するためです。 このブロッコリークラストレシピは、グルテンフリー、穀物フリーで、調理時間30分以下でとても簡単に作ることができます。 また、NYスタイルのピザを食べたいときに、前もって作って冷凍しておくことができるのも魅力です。 もちろんです。 ブロッコリーはクラストの代わりとして美味しいだけでなく、ローストしたブロッコリーもヘルシーなピザの土台として美味しく食べられます。

ブロッコリーピザのベースを作るのに必要な材料。

• ブロッコリーライス（袋入りのものや冷凍のものを使用すると、フードプロセッサーを使わずに済みます） – またはブロッコリーの花4カップを使ってフードプロセッサーで作ります）
• おろしたてのパルメザンまたは千切りモッツァレラ
• 卵

その他の食材や調味料、ハーブを加えてもよい。

• 超微細ブランチングアーモンド粉 – カリッとしたクラストがお好みの場合
• ドライバジル
• オレガノ
• オニオンパウダー
• ガーリックパウダー
• スモークパプリカ
• 粉砕レッドペッパーフレーク
• オリーブ

お好きなトッピング。

どのピザでも私が一番好きなのは、間違いなくトッピングです。 好きなだけクリエイティブに、好きなソースやトッピングを追加することができるのです。 クリエイティブになりましょう！

• マリナーラソース（私たちはラオのものが大好きです） – あなたの好きなトマトソースを使用
• パルメザンチーズ、リコッタチーズ、ゴートチーズ
• ペパロニ、ベーコン、ソーセージ
• バジル、アルグラ、ほうれん草、マッシュルーム、グリーンピーマン、マッシュルーム、オリーブ、トマト – オプションが無限に！
• トマト、ルッコラ、ほうれん草、トマトの葉

バジルは、あなたが好きなものです。

ブロッコリーのピザクラストの作り方：

1. オーブンを予熱する：オーブンを425°Fに予熱します（ピザストーンを使用している場合は、今すぐオーブンに入れます）

2. ブロッコリー米を温める。 解凍した冷凍ブロッコリーライスを電子レンジ用の大きなボウルに入れ、強火で3～5分加熱するか、パーチメントを敷いた天板に広げ、予熱したオーブンで15分ほど焼く。 ブロッコリーが冷めたら、おろしたてのパルメザンチーズ、卵、お好みの調味料とハーブを加えてピザ生地を作る。 生地ができるまでよく混ぜる。 天板にパーチメント紙を敷き、生地で円形を作り、縁を高くする。

4. ブロッコリーピザの作り方：予熱したオーブンで15分焼く。 オーブンから取り出し、クラストの上にマリナーラソースを均等に塗る

5. トッピングを加える：すりおろしたモッツァレラチーズをふりかけ、お好みのトッピングをのせる。

6. 盛り付けをする。 再び10分、またはチーズが溶けるまで焼く。 スライスして熱いうちにお召し上がりください。

ケトピザは買えますか

Yes. 今非常に多くの人々が低炭水化物ダイエットのいくつかの並べ替えに従っていることを、あなたはstore.

でケトピザを購入することができますしかし、私たちのはフィラーなし、無コーンスターチと無コーン粉でより健康できれいな食材で作られているので、私たち自身を作るのが大好きです。 また、カリフラワーキッチン、カリパワークラスト、トレーダージョーズのような既製のカリフラワークラストとブロッコリークラストよりもはるかに安いです。

あなたはどこでケトピザを買うことができますか？ そのため、このような「忖度」が、「己の忖度」ではなく「己の忖度」となってしまうのです。

試したことはありませんが、亜麻卵とビーガン用シュレッドチーズを使い、比率を調整すれば確かに実験できますね。

ピザクラストの代わりになるものは何ですか:

ピザクラストの代わりになるおいしいヘルシーなものをいくつか紹介します。

最高のブロッコリーのピザクラストを作るための大切なヒントです。

• ピザストーンをお持ちの場合は、ピザクラストを焼くのにお使いください。そうでない場合は、天板にパーチメントペーパーを敷いてください。 電子レンジで加熱するか、オーブンで焼いて余分な水分を取り除きます
• ソースやトッピングを加える前に、クラストを予熱します。

  手作りピザのいいところは、前もって作っておいて、食べるときまで冷凍庫で保存しておけることです。 我が家では通常、炭水化物なしのピザクラストを一度に2枚作り、1枚を冷凍保存するのがお気に入りです。

  だから、あなたがケトピザ生地を凍結することができるかどうか疑問に思っている場合、あなたはオーブンでそれをプリベークすることによって開始されます。 炭水化物抜きピザが冷めるのを待ちます。 その後、冷凍庫で10分間フライパンを置きます。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」に軍配が上がります。 400Fで8分間、またはオーブンで10分間、エアフライヤーで再加熱することができます。

  

  その他のローカーボレシピをご紹介します。

  Keto Bread

  Chewy Keto Bagels

  Easy Low Carb Mug Cake

  Broccoli Pizza
  Prep Time
  15 mins
  調理時間
  30分
  このブロッコリーピザは、グルテンフリーのピザ生地を使って、たった3つの材料で作るローカーボピザです。 カリフラワーのピザ生地の代わりに、金曜の夜のピザへの欲求を満たすのに最適です。
  Course: メインコース
  Cuisine: Italian
  Keyword: Broccoli pizza, broccoli pizza crust, gluten free pizza, healthy pizza, keto pizza, low carb pizza, pizza crust
  Servings: 4人前
  カロリー: 115kcal
  作者：斉藤恭子 Kelly
  Ingredients
  • 3 cups broccoli rice (two 12 ounce bags) , frozen thawed or fresh
  • 1 large egg
  • 2/3 cup fresh grated Parmesan cheese
  • 2 tablespons super-fine blanched almond flour ,
  • 乾燥オレガノ小さじ1（お好み）
  • 乾燥バジル小さじ1/2（お好み）
  • ガーリックパウダー小さじ1/2
  PIZZA トッピングお好みでどうぞ。
  • 1/3 カップ おろしモッツァレラ
  • ¼ カップ 無糖マリナラソース（ラオズ）またはパッサータソース
  • 6-8 切れ目のペパロニ
  • 1/4 カップ スライスマッシュルーム
  • 3-…フレッシュバジルまたはほうれん草4枚
  • 刻んだオリーブ2～3個
  作り方

  1. オーブンを425°Fに予熱しておく。 (ピザストーンを使う場合は、今すぐオーブンに入れる）

  2. 解凍した冷凍ブロッコリーライスを電子レンジ用の大きなボウルに入れ、強火で3～5分加熱するか、天板にパーチメントペーパーを敷いてカリフラワーを1段に広げ、その上から加熱する。 フライパンを回転させながら10分ほど焼き、その間かき混ぜる。

  3. 大きなボウルに、調理した角切りブロッコリー、モザレラチーズ、卵、アーモンド粉、お好みの調味料を加える。

  4. 天板にパーチメントペーパーを敷き、その上に生地を乗せます。

  5. 予熱したオーブンで15分ほど焼く。

  6. おろしたモッツァレラチーズをふりかけ、さらにお好みのトッピングをのせる。 スライスして熱いうちにお召し上がりください。

  レシピノート

  ** 栄養成分は、トッピングやアーモンドパウダーを含まない計算値です。

  栄養成分

  ブロッコリーピザ

  1人分（1枚）

  カロリー 115 脂肪54

  % 1日分*

  カロリー

  脂質 6g9%

  炭水化物 5g2%

  食物繊維 2g8%

  糖質 1g1%

  タンパク質 10g20%

  * 栄養成分はWPRMレシピ計算機により提供されています。 正確を期すため、お客様ご自身で計算されることをお勧めします。 当社は、当ウェブサイトに掲載されている情報に全面的または部分的に依拠した行為または不作為に関して、いかなる種類の責任も負わないことを明示的に宣言します。 1日の摂取カロリーは、2000カロリーの食事に基づいたものです。