The cable Tricep kickback is an isolation exercise that build muscle and strength in all three heads which makes up tricep muscle. それは質量を構築する動きとして知られていないが、それはあなたが各 repetition.
中にあなたの筋肉をより活性化することができます心と筋肉の接続を開発するために非常に有効です今、彼らは筋肥大に重要であるターゲット筋肉に一定の緊張を保つのでケーブルを使用して、利益を作るために非常に有益である。 だから、最適な筋肉のdevelopment.
この演習では：
- ターゲットマッスルグループのためのより多くのケーブルワークとトライセップキックバックを含めることを確認してください。 Triceps Brachii
- タイプ。 ストレングス
- メカニクス: アイソレーション
- 機器: ケーブルマシン
- 難易度: 初級
エクササイズ手順
- ケーブルプーリーシステムの一番下のノッチにシングルグリップのロープハンドルを取り付けます。
- その後、膝を曲げて背筋を伸ばし、左手でロープをつかみます。
- 次に、上腕を床と平行にし、上腕三頭筋を曲げて前腕を後方に伸ばす。
- そのまま数秒間保持する。
- その後、理想的なレップ数でエクササイズを完了し、右上腕三頭筋を使ってこの動作を繰り返し行います。
バリエーション & Tips:
- Make sure to warm up with lightweight before training heavy to protect your elbows from excessive stress.
- The cable Tricep kickback work all three heads of the tricep muscle.