この健康的なチョコレートアボカドスムージーは、信じられないほどクリーミーでおいしく、たくさんの栄養とスーパーフードが詰まっています。 また、このような「痒いところに手が届く」メニューは、「痒いところに手が届く」だけではありません。 この美しさは、あなたのチョコレートへの欲求を満足させる完璧な朝食です。 + 3962>
最近、気分が激しく変動することがあるんですが、その時はどうしたらいいですか？ ホルモンが大暴れしています。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 これはすべて、引っ越しやその他もろもろのストレスのせいだということは十分承知しています。 海外に引っ越して、生活がガラッと変わるのに、ストレスを感じないのは本当に難しいです。
夫は、私のこの感情のジェットコースターに耐えてくれています…今のところはね。 瞑想とヨガ、そして温かい抹茶ラテを飲むのが私の朝の日課で、このストレスに対処するのに役立っています。 しかし、つい先日、私は夫に、何も、絶対に何も、美しい生の自家製チョコレートよりも良い気分で私を取得しないと言いました。 このRaw Chocolate Crunch Barsのように。
しかし、私は現在「糖質制限ダイエット」中で、デザートを避けているので、私の異常なチョコレート欲を満たす（そしてホルモンを落ち着かせる）ためにできることは、マカ入りカカオホットチョコレートかこの砂糖不使用のChocolate Cinnamon Ballsしかないのです。 この2つは、天然の抗酸化物質でホルモンバランスを整えるローカカオがたっぷり入っていて、気分を高めてくれます。
バランスの良いチョコレートの朝食作りは「私好み」なので、先週この美味しい、クリーミーな Chocolate Avocado Smoothieを作ってみたんだ。 このスムージーは、私が今必要としているものすべてを備えています。 私の気分とエネルギーを高めてくれる栄養素でいっぱいです。 スーパーフードであるアボカドとローカカオパウダーがたっぷり入っていて、砂糖は不使用です。 なめらかでベルベットのような口当たりで、純粋にチョコレートの喜びを味わえるのは言うまでもありません。 また、野菜がたっぷり入っているのもポイントです。 そうなんです…それはまた今度。
この美しいチョコレート作りに私は、アボカド、ローカカオ、セイロンシナス、麻の実、ゴジベリーといった私の食糧庫で定番の最高のスーパーフードだけを使用しました。
アボカドは、私の大好きな脂肪の友です。 ほぼ毎日サラダに使っています。 スプレッドも作ります。 朝は裏ごしした卵と一緒にスライスして食べます。 でも、アボカドはスムージーにも最適です。 アボカドはスムージードリンクにさらなるクリーミーさを加えてくれます。 あのクリーミーな抹茶スムージーを見てください。 しかし、もっと重要なのは、必須栄養素である健康的な脂肪、一価不飽和脂肪酸、別名オメガ3が加わるということです。 アボカドは、マグネシウム、カリウム、食物繊維、そして「ビタミンB群」のような必須ビタミンを豊富に含んでいます。 多くの健康効果を持つ本物のスーパーフードです！
生のカカオパウダーに関しては、このスーパーフードを賞賛しないわけにはいかないでしょう。 カカオパウダーは健康的な利点がいっぱいです。 + また、このような嗜好品も健康的な選択肢となります。 生カカオは、天然の抗酸化物質としてフリーラジカルによる老化や病気から体を守るフラボノイドをたくさん含んでいます。 また、植物性で最も多くの鉄分を含んでおり、ほうれん草よりも多くの鉄分を含んでいます。 3962>
また、西洋で最も不足しているミネラルであるマグネシウムも豊富に含まれています。 そして、天然の気分転換と抗鬱剤でもあります。 カカオパウダーが大好き！
このチョコレートアボカスムージーにはたくさんの栄養素ともちろん中毒性のチョコレート風味が満載のかなりすごい飲み物なんだ。 でも、その下にはもっとすごいものが隠されているのです。 このスムージーには、特別な野菜であるほうれん草がたっぷり入っています。 そう、私はスムージーに野菜を一掴み入れるのが大好きなんです。 カカオの豊かな風味がほうれん草の青臭さをうまく隠してくれるので、野菜嫌いの主人にも受け入れられるスムージーになりました。 はは！
熟したバナナで甘さをつけ、追加の甘味料は加えていないスムージです。 その必要はありませんでした。 でも、このチョコレートアボカドスムージーが少し苦いと感じたら、Medjoolデーツを少し入れても大丈夫です – 生カカオとほうれん草のせいです。 デーツはバナナと同じように天然の甘味料なので、どれを加えてもこのスムージーは完全無添加で作れます。
より風味豊かにするために、私は美しいセイロンシナモンをスパイスとして加えました。 シナモンは、チョコレートの苦味と甘みを引き立てるだけでなく、健康効果もプラスしてくれました。 また、麻の実を加えて栄養価を高めました。
さらにこのスムージーには、カラフルでビタミンCが豊富なゴジベリーをトッピングしています。
Chocolate Avocado Smoothieは言葉にできないほど美味しいだけではなく、タンパク質、繊維、健康な脂肪が豊富な栄養価が非常に高いスムージーのことです。 体に必要なものがすべて含まれています。 これは完全な食事なのです。 + さらに、抗酸化物質がたっぷり含まれているため、抗炎症作用もあります。 長時間満腹感が持続し、気分を高揚させ、落ち着かせてくれること間違いなしです。 このところ、私が必要としているものです。
Chocolate Avocado Smoothieは、完璧な朝食スムージーです。 でも、この美しさは一日中いつでも楽しむことができます。 チョコレートへの欲求を満たす理想的なスナックです。 濃厚でベルベットのような食感です。
お楽しみに！
Chocolate Avocado Smoothie
準備時間 5分
1杯分
原材料 1x2x3x
- 1 1/2 カップ 有機豆乳またはその他のもの 牛乳
- 完熟バナナ1/2本
- アボカド1/2個
- 生カカオパウダー大さじ2
- ヘンプシード大さじ1
- セイロンシナナ小さじ1/2
- 生ほれん草一把
- 塩1つまみ
2-…メジュールデーツ 3個 オプション
トッピング用。
- Goji berries
作り方
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すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかで好みの硬さになるまで高速で混ぜ合わせる。
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もしスムージーが濃すぎる場合は、牛乳や氷などの液体を少し足して、もう一度ブレンドします。
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グラスに注ぎ、ゴジベリーを振りかけます。
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すぐにお召し上がりいただくか、蓋をして冷蔵庫で1日保管してください。
注意事項
栄養面
RAW CACAO POWDERがお好きな方は、こちらのレシピをご覧ください。
Chocolate Peanut Butter Smoothie
Chocolate Peanut Butter Chia Seed Pudding
Chocolate Maca Tahini Brownies
このレシピは私のおすすめです：
Xoxo、Natalie
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