朝・・・朝が苦手な人は手を上げて！私も手を上げたばかりです（笑）。 目が覚めると、そこにいたいと強く思うものです。 ベッドの中では何も起こりません。そこは完全な静寂の場所であり、禅の境地です。 これが私の感覚です。 しかし、時計を見て「うーん」と唸ると、この感覚は完全に閉ざされる。 起きなければならないのだ。 悲しいことに、私はすでに考えています。 「睡眠時無呼吸症候群はともかく、精神疾患、特にうつ病は生命力を削がれる。 毎朝6時半に起きなければならない任務を、よくぞ乗り切ったものだと思います。 10代の頃、神学校の早朝授業で5時～5時半に起きていたことを思い出す。 (神学校は課外活動の宗教の授業です。)
ただ、これだけは言っておきたいのですが、10代の若者でベッドから出るのが辛くない人がいるでしょうか？ 私がそのように早く起きたのは、準備にものすごく時間がかかったからです! 神学校は7時まででしたよ。 朝の支度だけで、睡眠と人生を大きく損してきました。 今じゃ45分もあれば終わるよ。 準備に時間がかかっても、あなたは美しいです。 身だしなみ全般に熱心なあなたを尊敬します。
しかし、ベッドから出るまでの苦労は、年々ひどくなっていきました。 私は普通の人よりも長くベッドにいる傾向がありました。 親からは、「朝、足を引きずっていることが多い」と言われました。 このとき、私は、朝型でないことよりも、睡眠時無呼吸症候群が大々的に登場することがわかりました。 さて、毎回そうだとは言いませんが、もしあなたが精神的な問題を抱えているなら、あなたの「睡眠体験」を探ってみましょう。
精神疾患や睡眠障害では、あちこちの朝が悪いのではありません。 起きるのがつらい」ような朝が常に続いているのです。 無理をしてはいけないという葛藤があります。 (私の場合、前日はほとんど何もしていないのに、朝起きるとヘトヘトになっていることもありました。 昼休みに何をやっていたのか、思い出すとゾッとするほど疲れきっていました。
精神疾患を克服していく中で、今日一日を過ごそうという気持ちになるのは辛いことでした。 機会があれば、人生を眠って過ごしたいと思っていました。 起きて、ないエネルギーを使いたくない！と思っていました。
何ヶ月もの間、私の起床時刻は9時でした。 母は私を起こすためにやってきて、ベッドからなだめるのです。 多くの日、私は起きるどころか、昼まで家を出ることができませんでした。 そんな日が何日も続いた。 彼女は私が時間通りに薬を飲むかどうか確認し、グラノーラバーやバナナを持って来てくれました。 基本的には毎日ベッドで朝食をとっていたのですが……決して良い意味ではありません。 毎朝、適当な時間に自分で起きて、1階のテーブルで朝食を食べられるようになるのが、私の夢でした。 このようなことをすべてやり遂げるには時間と努力が必要でしたが、薬や治療、そして睡眠時無呼吸症候群であることの発見により、徐々に改善されていきました。 睡眠時無呼吸症候群は、楽に太れる中年男性に関連する傾向があります。 このブログで私の写真を見て、私は全くその説明には当てはまらないことがお分かりでしょう（私は見栄っ張りやナルシストであるつもりはないと約束します…自分がゴージャスであることは分かっていますけれども）。 睡眠時無呼吸症候群は、夜中に何度も呼吸が止まってしまうことです。 その結果、首が細く、鼻と口が小さいことが判明しました（歯科衛生士や歯科医は、いつも私の口の大きさについて文句を言います。 歯科衛生士さんや歯医者さんから、口の大きさについていつも文句を言われます(希望の幅に開けられないのです)。 睡眠時無呼吸症候群は遺伝性なので、なる確率は高かったのですが（名指しはしませんが、お父さんありがとう）、
睡眠検査に参加したところ、重度の睡眠時無呼吸症候群で、気圧がお父さんの2倍もあることが判明しました。 マスクの空気の圧力が顔から吹き飛んで息が出来なくなるので、圧力を下げないといけないというのだから面白い。 ああ、皮肉なものです。
睡眠時無呼吸症候群は、私を目覚めにくくしているものでした。 眠気の根源だったのです。 寝ても寝ても、思うように心が修復されなかった。
精神疾患でも、ブルーな日でも、ベッドから出る理由があることを思い出すのはとても大切なことです。 単にベッドから出ることを目標にするだけでもいいんです。 私の場合、ベッドは自己憐憫に浸る場所になりました。 昼寝をしたいという誘惑は大きいのですが、いつまでもそこにいたいと思ってしまうのです。 私にとって、ベッドは呪われた避難場所だったのです。 眠りたいけど、今は眠れない」という悪循環に陥っていたのです。 でも、眠り過ぎないように、責任を持って眠らなければならない。
精神面では、起床して日課をこなし、1日1回外出することがとても重要でした。 どんなに小さなことでも、リストにチェックを入れればいいのです。 「一日中ベッドで寝ているよりも、何かしたほうがいい」と。 私にとって、ベッドから出ることは、幸せになるための始まりでした。 一晩中ベッドにいると、とても幸せな気分になりますし、朝にはベッドから出られると思うと、力が湧いてきますね。