Who says carbs have all the fun? あなたはまだ味と多量栄養素に完全である低炭水化物食事を楽しむことができます. これは、「フルロード・ベイクドポテト」をローカーボにアレンジしたものです。 肉食やベジタリアンの食事に合うようにカスタマイズするのも簡単です。 あなたはちょうど1サービングを食べることができなくなります保証！
あなたはケトダイエットにしているので、完全にロードされたマッシュポテトが不足している場合、それらを欠場することはありません。 カリフラワーのマッシュは、私たちの大好きな炭水化物の多いサイドディッシュに代わるおいしい料理です。 カリフラワーは蒸すか茹でるか、また、電子レンジで数分間加熱することで、簡単に作ることができます。 近年、カリフラワーは低炭水化物ダイエットの定番となっています。 カリフラワーライスやカリフラワーピューレなどはその代表的な作り方です。 カリフラワーのマッシュポテトを作るなら、レシピを読み進めましょう！
なめらかでクリーミーに仕上げるコツは、ギリシャヨーグルトを入れることです。 カリフラワーはフォークで切れるくらいまで加熱してください。 サワークリームとチャイブをトッピングすれば、さらに豪華になります。 私の隠し味は、カリフラワーをつぶすときに、チキンスープ、にんにくのみじん切りまたはにんにくペースト、イタリアンシーズニングを加えることです。 ここでは使っていませんが、パルメザンチーズを振りかけると、さらに風味が増します。 辛さが好きな人は、刻んだハラペーニョを小さじ2～3杯加えてください。 このレシピを完全にロードするためにターキーベーコンとチェダーチーズが与えられます。
あなたはこのカリフラワーマッシュレシピの大きなバッチを作る場合は、あなたの週の食事の計画のためにそれを取り分けることができます。 また、冷凍保存や温め直しもできるので、外食やお弁当のおかずにも最適です。 このレシピは、摂取カロリーを気にしている人のための低脂肪ですが、これに興味を持っている読者の中には、ケトカリフラワーマッシュを探している人がいます。 注意したいのは、ケトダイエットでは、タンパク質を糖に変えるのではなく、脂肪を分解して体に十分なエネルギーを与えるために、脂肪をしっかり摂ることが重要だということです。 その場合、無塩バターを1パット、そして全脂ヨーグルト、サワークリーム、チェダーチーズがおすすめです
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