What’s Latest Development?
Despite Despite a apparent sophisticated of having a nightcap – those in know only imbibing top-shelf brown liquids, never a clear eaux de vie-睡眠と安眠に対するアルコールの影響から深夜の飲み物は損だと、James Hamlin, MDは言っています。 「私たちも、概日リズムを制御する遺伝子がアルコール依存症の人々 でシャット ダウンされていることを見てきましたが、我々 は焼け琥珀色のリキュールの話単純な生きる喜びとしてほどほどに受け入れる”. 寝る前1時間以内のアルコール飲料を推奨する睡眠専門家はほとんどいない、とハムリンは言う。
What’s the Big Idea?
ロンドン睡眠センターとトロント大学で行われた研究により、アルコールが睡眠にどのように影響するかについて、より正確な像が得られています。 とりわけ、飲めば飲むほど、夜の早い時間にレム睡眠をとることが少なくなります。 その結果、夢を見る回数が減り、意識のない空白の時間に突入してしまうのです。 「レム睡眠の代わりに、より深い眠りの段階に入ることになり、興味深いことに、いびきをかく可能性が高くなるという。 … そして、私たちは、アルコールが切れると、それらの深い睡眠段階が乱され、正味の全体的な効果は、回復力の低い夜であるため、その余分な深い睡眠から利益を得ることさえできないのです」
写真クレジット： .com
The Atlantic
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