ローテーターカフは、肩を安定させ、回転させるための筋肉と腱のグループです。 しかし、解剖学的に重要な部分であるにもかかわらず、それを強化するためのトレーニングについて語られることはほとんどありません。 強い腱板と肩甲骨の筋肉は、怪我を防ぐだけでなく、彼らはまた、プレス、プルアップ、腕立て伏せなどの動きであなたを良くするでしょう、メンズヘルスフィットネスディレクターBJ Gaddour、CSCSは言う。
立行、肩外旋、オーバーヘッドプレスを組み合わせて、キューバプレスは、防弾あなたのshoulder.s
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「キーは、あなたが移動の外旋コンポーネントを正常に行うことができますので、十分に軽い重量-5〜10ポンドのダンベルで始まるを使用している、」Gaddourは言う。 このコンテンツと似たような内容は、piano.ioでご覧いただけます。