Live Longer, Live Stronger: 10 of Best Herbal Adaptogens for Anti-Aging

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Why do some people seem to be quickly age than others? それは単に遺伝の問題なのでしょうか、それとも老化のプロセスを遅らせるためにできることがあるのでしょうか？ 生活習慣や食生活は老化にどの程度関係しているのでしょうか？ 私たちは皆、年をとるのでしょうか？

これらは、私の患者さんが私に尋ねる質問の一部です。 患者さんの中には、年を取っても見た目や体調を良く保ちたいと考えている人もいます。 私自身は、年をとることに抵抗はありませんが、できるだけ長生きして、老後も健康でありたいと願っています。 そこで、漢方薬がお役に立てるかもしれません。 中国には何千年も前から長寿の伝統があり、食事、運動、性行為、薬草の処方など、すべての面で老化を遅らせ、活動的で健康な老後を送ることができます。 彼らは、人は生まれながらにして有限の「気」を持っており、それは両親によって異なると考えていました。 現代科学でいうところの遺伝子に相当する。 そして、よく食べ、運動し、十分な休息をとることによって、この「気」を補う方法を論じたのです。

私たちは受け継いだ遺伝子について多くを行うことはできませんが、ライフスタイルや習慣を適応させることで、健康に歳をとるための最良の機会を得ることができます。 これには、仕事のストレス、サポートが得られない人間関係、仕事と生活のバランスの悪さなどが含まれます

  • 栄養のない食品を食べること。 アルコール、コーヒー、人によっては小麦など、炎症を引き起こす食品も含まれます。 加工食品に含まれる添加物は、マウスの老化を促進することが分かっています。体を若々しく保つには、工場で作られた食品を制限し、代わりに加工されていない丸ごとの食品を買いだめしてください。 忙しい人は、野菜や果物を十分に食べていないことがあります。 睡眠不足の習慣が体のシステムの多くに影響を与えることを示す研究はたくさんあります。 1999年にシカゴ大学が実施し、『Lancet』に掲載された研究では、1日8時間の睡眠を4時間に減らすと、著しいホルモンの変化が生じ、耐糖能に影響を及ぼすことが明らかになりました。 また、「睡眠負債を大幅に減らすことで生じる代謝や内分泌の変化は、老化の特徴の多くを模倣することがわかった」と、シカゴ大学医学部教授でこの研究の責任者であるイブ・ヴァン・カウター博士は述べています。
  • 運動不足。 定期的な運動は、体の多くのシステムに対する老化の影響を遅らせることができます。 最も重要な効果は心臓で、安静時の心拍数を遅らせ、ポンプ能力を増加させる。 また、血圧を下げ、心筋と血管の硬直を 緩和します。 さらに、運動は赤血球を増やし、血液の粘性を低下させます。 定期的な運動療法は、コレステロールを下げ、代謝を上げ、耐糖能を高め、ホルモンを調整する効果もあります。 あ、あとストレス解消にもなりますよ！
  • 環境毒素。 家庭用洗剤、石鹸、シャンプー、デオドラント、化粧品に含まれる化学物質の多くは、内分泌かく乱物質であり、早期老化の原因となることが分かっています。 シワを減らすために買ったクリームに、内側から老化させる添加物が含まれている可能性があるというのは、なんとも皮肉な話です。

    • ハーブのアダプトゲン

    昔からよく知られているハーブの多くは、アダプトゲンと呼ばれるカテゴリーに入り、体を退化から守っています。 アダプトゲンは、私たちの体が日常生活の緊張に適応するのを助け、ストレス要因に直面して体の機能を正常化し、恒常性を回復させることから、そう呼ばれています。 アダプトゲンの中には、全身に作用するものもあれば、特定のシステムに作用するものもあります。 また、細胞の代謝を調節し、免疫系をサポートするものも多くあります。

    10 of the best herbal adaptogens for anti-aging

    1. Ginseng – Chinese herbology Ginseng is a qi tonic so it has long priced for giving energy and increasing vitality.The Ginsengは、中国の漢方では、気の強壮剤である。
    2. 冬虫夏草-抗酸化物質が豊富な冬虫夏草は、中国で何千年も前から使用されており、免疫力を高め、エネルギーを増強する効果があると崇められてきました。
    3. ロディオラ -ロシアのアスリートや宇宙飛行士がエネルギーとパフォーマンスを向上させるために広く使用しているロディオラは、体がストレスを管理するのをサポートします。
    4. アシュワガンダ – 高い抗酸化作用があり、感染症と戦うためにアーユルヴェーダ医学で使用されているアシュワガンダは、うつ病に対処し、ストレスの影響を軽減するためにも使用されます。
    5. ホーリーバジル – 別のアーユルヴェーダのハーブ、ホーリーバジルは心臓血管系、インスリンバランスをサポートし、皮膚の水分レベルを改善することさえあります。 また、血行を促進し、痛みや炎症を抑え、特定の癌を予防し、肝臓を保護します。
    6. Fo-ti -この中国のハーブは、「黒髪の彼」とも訳され、he shou wuとして知られています。 この名前は、フクロウの狂人「彼」がfo-tiを飲んで黒髪、若々しい外見、活力を取り戻したという有名な民話にちなんでいます。 また、”Fo-ti “は、疲労、免疫機能障害、早期老化、特に早期白髪の治療に用いられます。
    7. Ginko Biloba – ウコンのようにGinkoは血行を良くし、アルツハイマーや記憶と認知に影響を与える他の症状から守るために使用することができます。 また、心臓病や黄斑変性症を予防するために使用することができます。
    8. ローヤルゼリー – 若い看護師の働き蜂によって生成されたこのクリーミーな物質は、女王バチのための栄養豊富な食品として使用されています。 この栄養素により、長寿のための強壮剤として知られています。 ローヤルゼリーには高い抗酸化作用があり、免疫システムを強化するために使用され、炎症を抑える能力が評価されています。
    9. 緑茶 – 研究により、茶ポリフェノールがフリーラジカル、心血管障害、一部の癌、感染に対する保護効果があることが示されています。 緑茶を飲むと、日焼けによるダメージから肌を守り、シワを減らすことができるというポジティブな研究もあります。

    上記のようなハーブを摂取する前に、ハーバリストに相談することが重要です。 それぞれのハーブを完全に説明することは、短いブログ記事の範囲を超えていますが、禁忌と薬とハーブの相互作用があり、どのハーブやサプリメントを取る前にも考慮する必要があります。 例えば、Fo-tiは軽いエストロゲン作用があるので、乳がんの既往がある人は避けた方がいいでしょう。 ウコンは血行促進作用がありますが、血液をサラサラにする作用があるので、ワーファリンなどの血液をサラサラにする薬と一緒に摂らないようにしましょう。 高麗人参には様々な種類があり、特定の症状に適したものとそうでないものがあります。 あなたのためのアンチエイジング・ハーブフォーミュラを作りたい場合は、イノーバセンターにお越しいただき、ハーバリストとご相談ください。

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