Understanding your urine color is the good way to know whether you are dehydrated. 入ったものは必ず出てきますし、出てきたものは私たちの健康状態について多くのことを教えてくれますが、特に尿の黄色い色調は重要です 特に、尿の色が黄色であることが重要です！脱水症状を知る方法は他にもありますが、尿の色で水分補給の状態を知ることができます。
What You Drink Affects Howften You Urinate
水分をたくさん摂っていれば、当然トイレの頻度も多くなりますよね。 しかし、すべての液体が同じではありません。 アルコールやコーヒーなどの飲み物は利尿作用があるため、おしっこが多くなります。 トイレの回数が増えると、軽度から中等度の脱水症状になる可能性があるので、トイレの回数や尿の色をチェックすることが、水分補給の管理に役立ちます。 水や経口補水液と、その他の飲み物（アルコール、コーヒー、不要な糖分を多く含むソーダやスポーツドリンクなど）を選んで飲むことは、非常に重要です。
尿の色を調べる
尿の色を調べる前に、どのように調べるかを考えることが重要です。 透明なカップに入れた尿と、浴室で入れた尿を比べると、尿の色は異なります。 便器内の水量はさまざまなので、トイレの尿を見ると希釈されている可能性があり、知覚結果が変わってきます。 また、トイレを何度も利用する場合、トイレの水量が微妙に異なるため、色を比較するのが難しい場合があります。 水量が多いトイレでは、尿の色が実際よりも薄く見え、水分補給を誤認してしまいます。
When Things Don’t Look Normal:
さまざまな理由で、尿の色が基準値とは異なることがあります。 多くの薬や病状、あるいは食物の色素が、尿の色を変化させることがあります。 もし、原因が特定できない濃い尿や赤い尿など、気になることがあったら、必ずすぐに医師に相談してください。
濃い尿や黒ずんだ尿が気になり始めたら、軽い脱水症状を示すことがあるので、経口補水液で早く対処する、および/または医師や近くの薬剤師に相談することを意味します
尿色票。
尿色表：透明からまろやかな黄色まで
この色のグラデーションは、尿の色に基づいてあなたの水分補給の状態を知ることができます：
透明：あなたはおそらく水分過剰に陥っているようです。 これは許容範囲ですが、あなたのデフォルトであってはなりません。 水分の摂取を減らしてください。
淡い黄色。 健康的な尿の色で、理想的な水分の補給のしるしです。
淡い麦わら色：健康的な尿の色で、同様に理想的な水分補給のしるしです。 現在の頻度で水を摂取し続けます。
黄色。 あなたはかなりよく水和されていますが、脱水に近づいている線上にあります。 あなたはwater.
ダークイエローの別のガラスから利益を得ることができます。 あなたは軽度の脱水症状を呈しています。 もっと水を飲みましょう！
アンバー：あなたは脱水症状を起こしており、間違いなく十分な水分を摂取していません。 今すぐもっと水を飲み、Hydralyte.
オレンジ色または濃い色のような経口補水液で水分補給をすることを検討してください。 重度の脱水の症状が現れています。 他の症状によっては、すぐに医療機関に連絡する必要があります。医療機関では、脱水を管理するための他の選択肢の中から経口補水液を服用するよう処方されることがあります。