Psychology Today

マインドフルな体験は、内部の抵抗や恐怖を手放し、内省的に自己認識し、自分の行動を制御することが必要です。

私たちが Web アプリのためにレビューした 77 種類の認知増強剤に関する、7619 人の実験グループ参加者による 178 のヒト プラセボ対照研究のうち、合計 672 人の実験グループ参加者による 20 のヒト プラセボ対照研究において、マインドフルネスに著しい改善が見られたのは 10 種類でした。

マインドフルネスに対する有効性と安全性を裏付ける最も科学的根拠のある認知増強剤は以下のとおりです：

1. 亜鉛

我々は、277人の参加者が亜鉛を受けた、6つのヒトプラセボ対照研究をレビューした。

亜鉛は、以下の改善を期待できるミネラルです：

• 気分
• 心拍数
• 社会性
• 注意

副作用は試験のプラセボ群より有意に多く発生しました。 なし

使用頻度。 毎日、または必要に応じて

摂取の形態。 カプセル、グルコン酸塩（当社の用量はこの形式を考慮）、クエン酸塩、酸化物、グリシン酸塩

一日の時間帯。 ユーザーの選択

Amount: 軽い＝5mg、普通＝10mg、強い＝20mg

顕著な効果は通常数日後に現れ、数日間続き、通常数日間の後遺症が続きます。 ココア

我々はココアに関する3つのヒトプラセボ対照試験をレビューし、114人がこの向精神薬を投与されたことを確認しました。

ココア豆または抽出物は、以下を改善する可能性があります：

• 注意
• エネルギー
• 問題解決
• 気分
• 心遣い

研究のプラシーボ群と比べて有意に頻繁に副作用が発生しています。 なし

使用頻度。 毎日、または必要に応じて

摂取の形態。 粉末（当社の用量はこれを考慮）、ダークチョコレート、カプセル、ポリフェノールエキス、フラバノールエキス

一日の時間帯。 ユーザーの選択

Amount: 軽い＝5000mg、普通＝15000mg、強い＝50000mg

顕著な効果は通常15分後に現れ、6時間持続し、通常4時間の後遺症が残る

3. シチコリン

我々は、493人がそれを受けたシチコリンに関する8つのヒトプラセボ対照試験を検討しました。

シチコリンは、改善が期待されるコリン源です。

• 短期記憶
• 学習
• マインドフルネス
• 問題解決
• 注意力
• エネルギー
• 長続き

シチコリンは、以下を改善する可能性を持つコリン源です。term memory

• Neuroprotection

試験のプラセボ群に比べて有意に高い頻度で副作用が発生した。 なし

使用頻度。 毎日、または必要に応じて

摂取の形態。 シチコリン（別名：CDP-コリン）カプセルまたはパウダー

1日の時間帯 正午前

量。 軽い＝50mg、普通＝100mg、強い＝300mg

顕著な効果は通常30～60分後に現れ、12時間持続し、通常6時間の後遺症が残る

4.Pine Bark Extract

我々は、202人の参加者にそれを受け取った、松樹皮エキスに関する5つのヒトプラセボ対照試験をレビューしました。

松樹皮抽出物は、一般的にピクノジェノールとして知られる特許取得済みの形態で使用されており、改善の可能性を持っています。

• マインドフルネス
• 注意力
• 問題解決
• 神経保護
• 短期記憶
• 気分
• 長期記憶

副作用は試験のプラセボ群より有意に多くみられた。 なし

使用頻度。 毎日

摂取の形態。 松樹皮抽出物（当社の用量はこの粉末を考慮）、ピクノジェノール

一日の時間帯。 ユーザーの選択

量。 軽い＝100mg；普通＝300mg；強い＝500mg

顕著な効果は通常数日後に現れ、数日間続き、通常数日間の後遺症が続きます

5. N-アセチルシステイン

我々はNACに関する8つのヒトプラセボ対照研究をレビューし、その中で278人の参加者がそれを受け取りました。

N-Acetyl Cysteine は、改善効果が期待できる抗酸化物質です。

• マインドフルネス
• 睡眠
• 気分
• 不安
• 神経保護
• 長期記憶

試験のプラセボ群よりも有意に頻繁に副作用が発生したこと。 頭痛、胃腸症状

使用頻度。 毎日、または必要に応じて

摂取の形態。 N-アセチルシステイン、カプセル、パウダー

摂取時間帯 ユーザーの選択

Amount: ライト＝500mg、コモン＝1000mg、ストロング＝2000mg

顕著な効果は通常30～60分後に現れ、12時間持続し、通常6時間の余韻が続きます。

まとめ

ヌートロピック使用への正しい考え方（リスクとそれを避けるための意識）があれば、エンジニアの成功体験として素晴らしい立場に立つことができるのです。

向精神薬の実験を始めるには、当社のウェブアプリを使って、あなたの特定の目標に合った認知増強剤を推薦してもらいましょう。

最高の認知パフォーマンスと健康を達成するには、睡眠、運動、栄養、マインドフルネスを必ずアップグレードしましょう。

他の薬や向精神薬を飲んでいませんか? 相互作用はこちらでご確認ください。