最近、私たちは共依存という言葉をかなり緩く使用しています。 共依存についてより多くの人が知っていることは素晴らしいことですが、もしそれが有意義な方法で自分自身を理解するのに役立つのであれば、共依存の症状について明確にする必要があります。
一言で言えば、共依存と認識する人は通常、何らかの障害を持つ人や病気の人との関係で「救助する」役を演じます。 常に助けようとし、変えようとし、直そうとし、救おうとしているのです。 世話をすることで自尊心と目的を得ています。 したがって、あなたは、さまざまな種類の問題を抱え、世話をする必要がある人々に執着するようになります。 ある意味では、大きな心を持っていて、助けたいと思うことは素晴らしいことです。 しかし、他の人に焦点を当てることは、可能にしたり支配したりする行動につながり、不均衡な関係を作り出します；自分のニーズが満たされず、憤慨したり怒ったりするかもしれません。 通常、トラウマに起因しており、共依存の症状は多岐にわたり、連続的に存在します。 そのため、共依存によってわずかな影響を受けることもあれば、人生に大きな問題を引き起こすこともあります。
共依存の症状
以下は、共依存の特徴である、境界線の悪さ、弱い自己意識、不健康な感情依存と世話、支配行動、親密感の困難、感情を持つのが不快の6項目です。
境界が曖昧
共依存者はしばしば…
- 入り組んだ関係を持っている。
- 新しい人間関係において、あまりにも早く多くを共有したり、人を遠ざけるために「壁」を作ったりする。
- 虐待的、傷つけられる、または不快な扱いを容認する。
- 他人を失望させたり怒らせたりすることを恐れる。
- 他人の問題を解決する責任を感じる。
- 他人の感情を「吸収する」。
弱い自己意識
共依存者はしばしば…
- 自分が何を好み、望み、必要とし、価値を認めるのかわからない。
- 劣等感や不完全さを感じ、見捨てられることを恐れる。
- 人を喜ばせることが好き。
- 批判に敏感。
- 他人の意見に自分の価値を置き、他人からの評価を求める。
- 完璧主義や成果を利用して価値があり受け入れられていると感じられる。
- 人間関係で「自分を見失う」。
- 自己ケアを優先しない、または価値を感じない。
不健康な感情的依存と世話焼き
共依存者はしばしば…
- 危機や問題を持っていて世話が必要そうな人と付き合うか仲良くするパターンがある。
- 世話好きで、時には他人を助けるために自分のニーズを犠牲にすることもある。
- 殉教者のように振る舞い、助けを受け入れられず、感謝されないと憤りを感じる。
- 他人の感情や問題に対して責任を感じている。
- 自分がしなかったこと、コントロールできなかったことを非難する。
- 強迫観念的な性質をもつ人間関係をもつ（過度に心配する、誰かのことを考えずにはいられない、喜ばせたり助けなければならない）。
- パートナーなしでは虚しいと感じてしまう。
コントロールされていると感じたい
共依存症の人はしばしば…
- 望まれていないアドバイスをする
- 正しい方法は一つだと考える
- 融通が利かない
- 批判的
- コントロールを失うことを恐れる.
- 反応的である。
- 他人をコントロールしようと操作、罪悪感、脅迫を使う。
親密さの困難
共依存者はしばしば・・・
- 信頼することが難しいか過度に信頼しすぎる。
- 傷つきやすい。
- 批判されたり、拒絶されたり、見捨てられるのが怖い。
- 他人に好かれたり受け入れられるように、完璧に見せようとする。
感情に馴染めない
共依存者はしばしば…
- 高いレベルの不安、落ち込み、怒り、恥、罪悪感を持つ。
- 自分自身の感情を確認するのに苦労する。
- 感情を抑圧する（感情を持つことを許されない家庭で育った、あるいは感情を認められたり認識されたりしなかった）
- アルコール、薬物、電子機器、食物などで感情を麻痺させる。
- 自分の感情やニーズを他人に伝えるのが難しい。
- 解決されていないつらい感情を持っている。
- 危機感を感じたり最悪の事態を予想したりする。
自分の共依存の特徴や共依存が人生に大混乱を引き起こしていることを認めるのは難しいかもしれません。 私たちは否定に苦しみ、自分がいかに機能不全に陥っているかがわからなくなることがあります。 私は、物事を書き留めることで、白黒をはっきりさせることができると思います。 数週間から数ヶ月にわたって、自分の症状と、それが自分や自分の大切な人に与える影響を記録することで、不健康な行動に気づき、自分の生活の中で共依存が果たしている役割を受け入れることができるようになります。 これが変化のための基礎となるのです。 共依存からの回復は可能です！
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2019SharonMartin、LCSW.Copyright ©2011 Sharon Martin, LCSW. All rights reserved.
写真はCanva.comより
Sharon Martin, LCSW
Sharon Martin, a licensed counselor and psychotherapist in San Jose area, help adult children of alcoholic and others who struggle with anxiety, perfectionism, and self criticism in the otherを専門に扱う。 カリフォルニアで個人的に心理療法を実践しており、オンライン・カウンセリングにも対応しています。 シャロンはまた、「The CBT Workbook for Perfectionism」の著者であり、Psychology Todayのブログ「Conquering Codependency」を執筆しています。
