Spicy Chicken with Cauliflower Riceレシピはローカーボ、グルテンフリー、whole30のワンパン料理で、約30分で準備できます! このレシピは、低炭水化物、グルテンフリー、whole30に対応し、約30分で完成します。
またまたチキンとカリフラワーライスのレシピをご紹介します！みなさんが大好きなレシピなので、忙しい平日にもぴったりです。 この低炭水化物料理はフライパン1つで作れるので、とても便利です😉
スパイシーチキンとカリフラワーライスは、骨なし皮なし鶏もも肉を使っています。 たった4〜5分でこの鶏もも肉に火が通ります。 あ、忘れてはいけないのは、ホルモン剤や抗生物質も使わない、牧草を食べて人道的に育てられた鶏肉を使ったことです。 (私のお気に入りの牧草飼育のブランドはButcherboxです。
このスパイシーチキンのカリフラワーライス添えは、スパイスと風味豊かなカリフラワーライスの組み合わせが絶妙で、とてもおいしいですよ。 うーん、美味しい
How to Make Spicy Chicken with Cauliflower Rice:
This recipe is very simple to make and if you follow this five simple steps, you will have a delicious low-carb one-pan dinner recipe quickly in time.カリフラワーライスとスパイシースチキンのレシピはとても簡単です。
- まず、鶏肉（鶏肉材料箱の調味料を全て使用）を15～30分程度漬け込みます。 この工程は、この食事に少し風味を加えるために非常に重要だと思います。
- その間に、カリフラワーライスを作ります。 (下記手順参照)
- スキレットにオリーブオイルを引いて熱し、鶏肉を片面5分ずつ、または内部温度が165Fになるまで焼く。
- 同じスキレットで、玉ねぎ、にんにく、カリフラワーライス、チキンスープ、ホットソースを炒めます。
- 盛り付ける前に、スキレットに鶏肉を戻し、新鮮なパセリのみじん切りをトッピングしてください。 お楽しみに！
カリフラワーライスの作り方
時間がないときは、近所のスーパーでカリフラワーライスを買うことがあります（Amazonにも売っていましたね）。 便利だし、台所にいる時間がかなり短縮されます。 でも、手元にカリフラワーがあるときは自分で作ることもあります。 フードプロセッサーを使えば簡単に作れます。
- まず、カリフラワーを細かくします。
- フードプロセッサーにカリフラワーを入れ、米状になるまでパルスします。
- スキレットにカリフラワーライスを入れ、お好みのスパイスで数分または柔らかくなるまで味付けをします。 完成です。 簡単ですね！
How long I should I marinate chicken for?
If time allowed I would marinate chicken for 2 hours or even overnight. また、冷蔵庫で2日間ほどマリネすることもできます。 しかし、あまり時間がない場合は、15分ほど漬け込むことをお勧めします。
What can I marinate chicken in?
There are lots of chicken marinade recipes but basically a simple chicken marinade comes one of two forms: dry or wet.これは、乾式と湿式の2つの形式があります。 このレシピでは、ハーブとスパイスの混合物を含む、液体を含まないドライラブを使っています。 好きなスパイスをボウルに入れてよく混ぜ、鶏肉に振りかけて15分から30分、あるいはそれ以上置くだけです。
私はこのドライシーズニングを使いました。
- 乾燥オレガノ
- パプリカ
- ガーリックパウダー
- チリパウダー
- クミン
- 塩、ブラックペッパー
しかし、鶏肉をドライラブするのに正しい組み合わせや間違いはないので好きなスパイスで大丈夫です。 お楽しみに。
カリフラワーライスのレシピをもっと見る。
- きのこカリフラワーライススキレット
- ガーリックパルメザンカリフラワーライス
- 簡単にできること カリフラワーチャーハン
- イタリアンソーセージ カリフラワーライススキレット
その他カリフラワーレシピもありますよ。
- Garlic Parmesan Roasted Cauliflower
- Golden Cauliflower Rice Recipe
- Whole30 Mashed Culiflower Recipe
- Creamy Avocado Cauliflower Salad (Whole30, Paleo.Paleo)
- Golden Cauliflower Recipe
- Dreaming Culiflower Recipe Dreaming Co, ローカーボ）
- Ground Turkey Cauliflower Rice Veggie Bowls (Meal-…下ごしらえ)
- カリフラワー “ライス “タブーレサラダのレシピ
- スパイシーローストカリフラワーのレシピ
- パーフェクトマッシュカリフラワーのレシピ
- ローストカリフラワーのレシピ
Golden Culiflower Rice Recipe
Spicy Chicken with Cauliflower Rice
材料
チキン用
- 骨なし皮なし鶏もも肉6枚
- 乾燥オレガノ小さじ1
- パプリカ大さじ1/2
- にんにく粉小さじ1
- クミン小さじ1/2
- 塩、ブラックペッパー
- オリーブオイル大さじ2
チリパウダー小さじ1/2
カリフラワーご飯
- カリフラワー1房
- 玉葱1個-1カップ。 みじん切り
- にんにく4片（みじん切り）
- 1/4 カップ チキンスープ
- ホットソース大さじ1杯 お好みで
- パセリのみじん切り1/2カップ
- レモン汁大さじ1
作り方
-
大きなボウルに、パセリ（生）を1本ずつ入れ、よく混ぜる。 鶏もも肉を並べ、鶏肉の材料となる調味料（オリーブオイル以外）をすべて振りかける。 鶏肉を漬けている間に、カリフラワーの花びらをフードプロセッサーで25～30秒程度、米のような硬さになるまで細かくして、カリフラワーライスを作る。 4984>大きなスキレットにオリーブオイルを入れ、中火にかけます。 フライパンからほんの少し煙が出たら、きちんと火が通っている証拠です。同じフライパンににんにくと玉ねぎを入れ、玉ねぎがきつね色になるまで1分ほど炒める。 ホットソースを加え、よく混ぜる。 角切りにしたカリフラワーを加え、全体を混ぜ合わせます。 チキンスープをカリフラワーライスに注ぎ、パセリとレモン汁を加える。 カリフラワーが柔らかくなるまで2～3分煮る。 5. 5. 必要に応じて調味料を調整する。 鶏もも肉をカリフラワーライスの上にのせ、さっと温め直します。 お楽しみに！
動画
メモ
Eat Well 101から引用しています。執筆者 オリビア・リバスコース：ディナー、ランチ、メインコース料理。 アメリカンキーワード： カリフラワーライス、チキン、ローカーボディナー、ワンパン料理、パレオ、スキレットレシピ、whole30レシピサービング。 1/6、カロリー: 222kcal、炭水化物: 10g、たんぱく質：22g、脂質：12g、飽和脂肪：3g、多価不飽和脂肪：1g、一価不飽和脂肪：3g、コレステロール：100mg、ナトリウム：587mg、繊維：4g、糖質：3gこのレシピを作っていただいたら、Instagramで @primaverakitchen をフォローして写真を撮って #primaverakitchen とハッシュタグをつけてください。 何を作っているかぜひ見てくださいね！
この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 詳しくはこちらの開示ページをご覧ください。
