2012年のこの投稿は、カフェインの新しいトレンドを強調するためにリフレッシュされました。
Question:
最も広く使用されている薬物は何ですか？
それはマリファナではなく、タバコでもアルコールでもありません。
ヒント：米国小児科学会が発表した最近の研究によると、子供、10代、および若年成人のほぼ4分の3（75％）も、ソーダ、コーヒー、エネルギードリンクの形で毎日使用しているそうです。 カフェイン！
その通り、カフェインは薬物です、正確には覚せい剤です。 つまり、カフェイン入りの飲料をたくさん飲むことに慣れた人が、それをやめると禁断症状が出る可能性があるのです」
カフェイン。 1566>
Caffeine: Breaking Down the Buzz
カフェインは、眠気を引き起こすアデノシンという脳内化学物質をブロックするため、覚醒作用がある。 しかし、カフェインの摂り過ぎで体調を崩すことは間違いなくあります。
カフェインを摂り過ぎると、心臓がドキドキしたり、手のひらに汗をかいたりして、パニック障害のような、びくびくした気分になることがあります。
カフェイン飲料や食品の中には、含有量が大きく異なるため、他のものよりも影響を受けやすいものがあります。
| カフェイン源 | カフェイン量 | |||
|---|---|---|---|---|
| 8 oz black tea | 14-70 milligrams (mg) | |||
| 12 oz cola | 23-35 mg | |||
| 12.5オンスコーラ | 14-20mg | 75-80 mg | ||
| 8 oz レギュラーコーヒー | 95-200 mg | |||
| 1 cup semi-sweet chocolate chips | 104 mg | |||
| 2 oz 5-Japan | 1 oz 5-Japan 10 mg | 10 mg10 mg10mg | 10 mg | 200-207 mg |
しかし、飲料を有害にするのは、カフェインの量だけではありません。 エナジードリンクは、他の一般的な飲料よりも必ずしもカフェインが多いわけではありませんが（つまり、400ミリグラムの「5-Hour Energy Shot」を8オンス飲めば別です！）、健康専門家が心配するのは、その使用方法です。
2011年に、エナジードリンクが原因で緊急医療室を訪れた20783件のうち、42％は、ユーザーが他のドラッグ（例：「Erg,
カフェイン＋アルコール＝危険
アルコールとカフェインの混合は、深刻な問題です。 カフェインは興奮剤として、抑圧剤であるアルコールとは逆の作用を脳に及ぼすようなものです。 しかし、それぞれの効果が相殺されるとは思わないでください! 実は、カフェインを飲んでも、アルコールの酔い効果（つまり、どれくらい酔うか）は減りませんし、認知障害（つまり、歩行や運転、明晰な思考能力）も減りません。 しかし、アルコールの鎮静効果を減少させるので、より目覚めているように感じ、おそらく長時間飲み続け、実際よりも酔っていないように思うかもしれません。 エナジードリンクと混ぜたアルコールを摂取する人は、エナジードリンクとアルコールを混ぜたと報告していない人に比べて、暴飲暴食する可能性が3倍高い。
カフェインから遠ざかる？
コーヒーを飲んだり、チョコレートバーを食べたりすることは、通常、大したことではありません。 しかし、エネルギーを補給したいけれど、カフェインが時々引き起こすジリジリした感じが嫌だという人には、カフェインの代用品があります。 ここでは、カフェインを摂りすぎずにエネルギーを感じるために試せる、いくつかの代替手段をご紹介します：
- 睡眠。 当たり前のように聞こえるかもしれませんが、十分な睡眠をとることは大切です。 10代は9時間の睡眠が必要です。
- 規則正しく食事をする。 食事をとらないと、グルコース（糖分）レベルが下がり、元気がなくなります。 人によっては、大きな食事を少なくする代わりに、1日を通して4、5回小さな食事をすることが効果的だと感じています。 私たちの体は3分の2以上が水なので、1日に少なくとも64オンスの水が必要です。
- 散歩をする。 一日の途中で疲れを感じたら、体を動かすのが効果的です。 腹筋やジャンピングジャックをする。
次に知りたいのは、外に出て早足で歩いたり、自転車に乗ることです。 カフェインの摂りすぎはよくないですか？