The coffee diet:

このダイエットを行うには、毎日最低3杯のカフェインレスまたはデカフェコーヒーを飲まなければならない。

• By: ライフスタイルデスク｜ニューデリー｜
• 2019年11月22日 15時50分01秒

もし毎日3杯のコーヒーを飲むことに興味があるなら、このダイエットはあなたに向いていますよ。 (出典：Getty/Thinkstock）

世の中には、その時々で人々の興味を引く興味深いダイエットブームがたくさんあります。 結局のところ、ほとんどすべてのものが、すべてのダイエッターの究極の願望である、余分な体重を減らすのに役立つことを約束しているのだ。 いくつかの実際に役立つ一方で、健康にプラスの影響よりも負の影響を与えると考えられているものもあります。 例えば、コーヒーダイエット。 一日中カフェインを摂取していても大丈夫なのでしょうか？ その効果や健康へのリスクは？ 2939>

このダイエット法は何ですか？

このダイエット法は、毎日数杯のコーヒーを飲み、摂取カロリーを制限するものです。 これは、著者が毎日数回コーヒーを飲むと、代謝を高め、より多くの脂肪を燃やし、カロリーの吸収を制限することができると主張している博士ボブArnotによってコーヒー愛好家のダイエットという本によって普及したと考えられている、すべての食欲を減少させることによって。

それが起こっている可能性がある理由を知っている

それがどのように動作するか

このダイエットになるには、砂糖やクリームを持っていない必要がありますカフェインレスまたはカフェインレスのコーヒーの少なくとも3杯を飲まなければならないでしょう。 そのほかの食事やおやつは、カロリーや脂肪分が少なく、食物繊維が豊富なもの（葉野菜や果物、穀物など）を食べればよい。 1つは、食欲を抑えることができ、2つは、代謝を高めることができます。 食欲が抑えられると、摂取カロリーも低くなります。 多くの専門家がこのように考えています。 食事の直前にコーヒーを飲むと、その分食事が少なくなるそうです。 しかし、これについては、もっと研究が必要です。 代謝に関しては、過去にいくつかの研究が行われ、関連性を解明しています。 600人を対象としたそのような研究の1つで、研究者は、カフェインの摂取が体重、体格指数、脂肪量の減少と関連していることを発見しました。

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リスク

更新しました

第一のデメリットは、体内のカフェインが過剰になってしまうことです。 カフェインは、高血圧、不眠症、頭痛など多くの健康問題に関連しています。 このダイエットは、長期的に安全ではない、したがって、減量のために理想的ではないことは言うまでもありません。 しかし、あなたがこのダイエットを試してみることを選択した場合、それは最初に医師や栄養士に確認することが推奨されます。 また、このような場合、「震災復興支援活動」の一環として、「震災復興支援プログラム」を実施することも可能です。 ここをクリックしてチャンネル（@indianexpress）に参加し、最新のヘッドラインをご覧ください

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