職場や家庭で激しい口論になると、気分が台無しになるだけでなく、心身の健康にはるかに悪い結果をもたらす可能性があるのです。 怒りやストレスを感じると、体は交感神経系の「闘争と逃走」のストレス反応を活性化させ、コルチゾールレベルの上昇をもたらします。 このため、イライラしたり、気が散ったり、衝動的になったり、感情的な食事をするようになるかもしれません。
怒っているときに感情的に食べたり、不健康な食べ物を食べ過ぎたりするのはよくあることです。 しかし、これは身体的な欲求を満たすものではなく、精神的に落ち着かせるだけで、確かに健康的な習慣とは言えません。 怒っているときは頭が働かないので、食事も控える必要があります。 ライフスタイルコーチのルーク・コウチーニョは最近、自分のInstagramのハンドルに乗り、怒っているときに食べ物を食べることの悪影響について長々と話したビデオを共有しました。
その理由
私たちが動揺したり、怒ったり、不安になったりすると、私たちの内部システム全体に影響を与えます。 ルークによると、「私たちの体は、ストレスを感じると食べ物を消化・吸収するようにはできていない」そうです。
私たちは2つの神経系を持っています。 交感神経と副交感神経です。 どちらも異なる機能を持っています。 私たちが怒っているとき、交感神経が活性化し、その結果、消化プロセスがシャットダウンしてしまうのです。 さらに、血圧、血糖値、コレステロール値も上昇します。 そのため、食べ物を消化し、栄養を吸収することが難しくなるのです。
しかし、私たちが落ち着いているときには、副交感神経が働きます。 コルチゾールレベルと血圧が下がり、食べ物が消化吸収されやすくなるのです。
よくある合併症
ルークは、怒っているときに食べると、腹部膨満感、酸逆流、下痢など胃に関連する合併症を引き起こす可能性があると述べています。 IBSや大腸炎を患っている人は、症状が悪化することもあるそうです。
「食べたものを分解するのに適した種類の細菌がおらず、筋肉の収縮のために飲み込むことさえ難しくなってしまうのです。 私たちの体は食べ物を消化し、栄養を吸収することができなくなるのです」とも。
もうひとつの避けるべき理由は、食べ過ぎになりやすいからです。 私たちの腸と脳は、常にコミュニケーションをとっています。 しかし、怒っているときは、そのコミュニケーションが遮断されるのです。 だから、胃が満腹になっても、脳は腸からの信号を受け取らないのです。
3つ目の最も重要な理由は、腸内細菌が血流に入るのを防ぐ腸のバリアが弱くなることです。 “このため、細菌が血流に入り込み、自己免疫疾患、下痢、大腸炎などさまざまな健康上の合併症を引き起こすのです “と説明しています。
できること
怒っているときに食事をするのは誰にとってもよくありませんし、特に胃に関する合併症に悩まされている人は要注意です。
何かに腹を立てているときは、まず落ち着く時間を持ち、しばらくリラックスして深呼吸をしましょう。 平常心を取り戻したら、食事をしてください。 胃に負担をかけないように、よく噛んで食べましょう。
また、ルークさんは、食事をした後は激しい作業をしないようにとアドバイスしています。 「食事をすると、血圧が上がります。 そのため、食事をした後はリラックスし、運動やシャワーは控えるようにしましょう」と語った。