La vita di viaggio ti rende difficile trovare il tempo o il luogo per un buon allenamento. È difficile, ma non impossibile.
Non hai bisogno di così tanto tempo come pensi e non hai bisogno del posto che pensi di avere. Gli allenamenti non hanno bisogno di durare un’ora e non devono essere in una palestra.
Considera questo.
Il salto con la corda ha un sacco di vantaggi per i viaggiatori che cercano di rimanere in forma e in salute mentre sono in viaggio. Dal basso costo alle piccole dimensioni, una corda per saltare può e dovrebbe essere nella borsa di ogni viaggiatore.
I benefici del salto con la corda
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Migliore capacità cardiaca e polmonare
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Basso impatto
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Miglioramento del condizionamento
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Brucia calorie ad un ritmo elevato
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Buona per la salute cardiovascolare
Saltare la corda aumenterà il tuo cuore e la tua capacità polmonare aumentando la tua frequenza cardiaca e la respirazione. Il movimento costante fa bene al tuo sistema cardiovascolare e migliora la tua condizione. È un movimento a basso impatto rispetto a qualcosa come la corsa sulla distanza. Questo significa che si bruciano i grassi e si conservano i muscoli.
Il salto della corda migliora la velocità, l’agilità, il condizionamento e la coordinazione. Potreste pensare che questo conti poco perché non fate più sport, ma non dimenticate che siamo tutti atleti. Il fitness funzionale si occupa di aiutarvi a migliorare nella vita di tutti i giorni e tutti possono trarre beneficio dall’essere più veloci, più forti e più in forma.
Il salto con la corda brucia calorie ad un ritmo più veloce della maggior parte degli esercizi cardio tradizionali. Un’ora solida di salto con la corda può effettivamente bruciare fino a 1300 calorie.
Quasi tutti i principali gruppi muscolari del corpo sono coinvolti quando si salta la corda. La parte inferiore del tuo corpo, e i polpacci in particolare, otterranno il più grande allenamento e questo porterà ad una crescita muscolare incredibile nelle tue gambe.
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Come saltare la corda
Imparare le basi del salto con la corda non è difficile e dovresti prima concentrarti sul tuo ritmo e sui tempi. Proprio come imparare qualsiasi nuova abilità, diventare bravo a saltare la corda richiede che tu metta in pratica. Cerca di passare almeno dieci minuti al giorno a sviluppare il tuo ritmo e il tuo tempo. Dovresti iniziare a sentirti a tuo agio con la tua forma in pochi giorni.
Ricorda queste linee guida quando cominci:
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Salta sulle palle dei tuoi piedi (niente tacchi).
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Usa i tuoi polsi per muovere la corda.
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Tieni le mani leggermente sopra la vita.
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Trova il tuo ritmo.
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Tieni i piedi vicini.
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Tieni le ginocchia leggermente piegate.