Il colon (intestino crasso) ha una funzione chiave nel mantenere l’intero intestino sano eliminando le tossine. Letteralmente, agisce come il sistema di gestione dei rifiuti del nostro corpo.
È una delle parti più sensibili del nostro sistema digestivo ed è quella a cui probabilmente prestiamo poca attenzione, ma apportando piccoli cambiamenti alla tua dieta puoi mantenere il tuo colon sano – e trarre enormi benefici per la salute.
Così abbiamo raggiunto con NHS colon esperto Alana MacDonald per saperne di più sulla dieta colon cleanse.
Perché intraprendere una dieta colon cleanse?
Non ci vorrà molto per capire se avete un colon malsano, come i segni sarà abbastanza evidente. Se hai mai sperimentato una delle seguenti cose, allora una scarsa igiene del colon potrebbe essere potenzialmente da biasimare:
- Infezioni della vescica e dei reni
- Crampo addominale
- Constipazione
- Alito cattivo
Alana dice: ‘Una dieta per la pulizia del colon è un’altra categoria di diete di moda che si concentra sulla pulizia dell’intestino crasso dai prodotti di scarto e la “disintossicazione” del corpo.
‘La chiave per un intestino sano tuttavia è mangiare una gamma equilibrata di alimenti nutrienti, assicurandosi di avere abbastanza fibre e rimanere ben idratati’.’
Cosa mangiare in una dieta per la pulizia del colon:
Una dieta per la pulizia del colon, di solito è meno su ciò che si toglie dalla dieta e più su ciò che si aggiunge. Ecco alcune cose che possono aiutare:
- Fibra: Prima di tutto, Alana dice che la fibra è la chiave per un colon sano. La fibra supporta i movimenti intestinali, la flora intestinale e ti fa sentire più sazio più a lungo se ti ritrovi spesso affamato”, dice Alana.
- Ottenere abbastanza fibre non significa solo mangiare più della tua giusta quota di Weetabix, le fibre si trovano anche nella frutta e nella verdura.
- Mangiare molte fibre può anche aiutarti a ridurre il rischio di cancro intestinale, abbassare il colesterolo e controllare i livelli di zucchero nel sangue. I benefici per la salute di mangiare un sacco di fibre, significa anche che hai più probabilità di mantenere un peso sano.
Le fibre solubili (cereali, avena, banane, mele, fagioli, legumi, verdure a radice ecc…) rallentano la digestione e possono aiutare ad abbassare il colesterolo ‘cattivo’ e le fibre insolubili (patate, pasta, riso integrale ecc…) idratano il corpo e spostano i rifiuti attraverso l’intestino.
Altri tipi di alimenti da mangiare per un intestino sano:
- Noci e semi: I semi come i semi di lino aiutano a rimuovere il muco e le tossine dal corpo.
- Probiotici: Dimenticate i probiotici comprati in negozio, molti probiotici possono essere trovati in alimenti naturali come lo yogurt, il kefir (che è una bevanda di latte probiotico) e piatti giapponesi come il kimchi e il miso.
- Erbe: Anche le erbe possono essere usate in una dieta per la pulizia del colon e ci sono molte ricette per diete di pulizia a base di erbe che includono ingredienti come foglie di aloe, finocchio, menta piperita e zenzero.
Altre considerazioni per una dieta per la pulizia del colon
Un modo semplice per aiutare il colon, e una cosa che molte persone non fanno abbastanza, è bere più acqua per idratare il corpo e mantenere tutto in movimento.
Anche l’esercizio fisico regolare è vitale e il colon reagisce male allo stress. Quindi assicurati di prenderti cura di te stesso e di dormire bene e raccoglierai i frutti di una dieta rivitalizzante per la pulizia del colon.
Oltre a mangiare cibi che possono giovare al tuo colon e a rimanere idratato, alcune persone optano per diete di pulizia in stile succo – qualcosa che Alana non sostiene.
Alana sottolinea: “Se hai sentito fortemente di voler fare una dieta “cleanse”, assicurati di consumare proteine a sufficienza e che i succhi siano fatti con una miscela di frutta e anche di verdura e di evitare qualsiasi bevanda estremamente zuccherina.”
.